Když se snažíte zhubnout, zde je důvod, proč byste měli nosit bunny pantofle

Všechny Novinky
Domů Všechny novinky Svépomoc při pokusu zhubnout, zde je důvod, proč byste měli nosit bunny pantofle
  • Všechny novinky
  • Svépomoc

Když se snažíte zhubnout, zde je důvod, proč byste měli nosit bunny pantofle

Dobrá zpravodajská síť - 4. června 2017

Pravděpodobně byste nespojili bunny pantofle se ztrátou hmotnosti, ale když se snažíte co nejvíc zbavit pár kilo, možná byste měli - alespoň metaforicky. Tady je důvod.

Existuje jedno, na čem se všichni dieters shodnou: hubnutí, zejména v raných fázích, si vybírá svou daň fyzicky. Jedním slovem je to vyčerpávající. Existují dva velmi skutečné vědecké důvody.

První je, že tukové buňky jsou popelnice vašeho těla. Ve středu každého tuku volání je úložiště, kde tělo zamkne toxiny. Když jsou tyto tukové buňky spáleny jako palivo, všechny tyto toxiny jsou ukládány do vašeho krevního řečiště, celý den, každý den, tak dlouho, dokud budete jíst. To vás může velmi, velmi unavit.

PŘÍBUZNÝ: Pijte 1 až 3 extra šálky vody denně na hubnutí, zdraví - studie

Druhým je, že pro zhubnutí obvykle spotřebováváte méně kalorií, než kolik potřebujete, aby fungovaly na vaší nejvyšší úrovni. To znamená, že pro to, abyste mohli používat svůj tuk jako palivo, musíte mít někdy nedostatek paliva. A prostě se nebude cítit skvěle.

Ale dobrá zpráva je ... chci, abyste si během tohoto období vyčerpání odpočinul. Nemusíte si oblékat pantofle zajíčka, ale to je můj kód pro to, abych to při dietě snadno zvládl. Největší výhodou tohoto je, že se nebudete lákat do činností, které zbytečně vyčerpávají vaši vůli.

Willpower je kognitivní funkce, která vám dává schopnost samoregulace. A my všichni máme přístup k této síle v omezených dávkách. Trvá to asi patnáct minut, než běžně dojdou. Navzdory našim nejlepším záměrům jsme se pokoušeli pokušení jíst něco, co jsme slíbili, že ne. To je důvod, proč je nezbytné mít program, který předpokládá, že vám dojde vůle a má krytí.

VÍCE: Podívejte se na toto studio jógy vyrobené zcela ze soli

Prvním velkým deplérem vůle je cvičení. Naléhání na cvičení v počáteční fázi hubnutí je v mém programu obrovské ne-ne. Naše studie ve skutečnosti ukázaly, že lidé, kteří trvají na cvičení, ztratí nejmenší váhu jakékoli skupiny. Spálené kalorie prostě nenahradí to, co se stane, pokud se vyčerpáte a snížíte ze svého plánu. Faktem je, že můžete více poškodit ústy, než si můžete na běžícím pásu nahradit.

Další je stres. Pamatujte, že máte bunny pantofle! Neříkej ano předsedat velkému fundraiserovi PTA, nepřijímej projekt v práci, který bude znamenat týdny ztraceného spánku. Zkuste, kdykoli je to možné, sundat si život tak, aby obrovské změny životního stylu, které děláte, získali prostor a respekt, který si zaslouží.

Chcete-li doplnit sílu vůle, ujistěte se, že máte dostatek spánku, vyhýbejte se stresu a ano, odložte tenisky a kopejte zpět s těmito pantoflemi.

Susan Peirce Thompson, Ph.D. je nejprodávanější autor knihy New Line Times společnosti Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free. Susan, odborná asistentka mozkových a kognitivních věd na univerzitě v Rochesteru, je odborníkem v psychologii stravování. Je předsedou Institutu pro udržitelné hubnutí a CEO společnosti Bright Line Eating Solutions, společnosti zaměřené na sdílení psychologie a neurověd o udržitelném hubnutí a na pomoc lidem při jejím dosahování.

Přeskočte tento příběh svým přátelům: Klikněte na Sdílet (Foto: Travis Isaacs, CC)

Coffee Cup

Chcete ranní trhnutí dobrých zpráv?

dvě ruce pomáhají

  • TAGY
  • Zdraví
  • Doma
  • Cvičení
  • Zdatnost
  • NewsCred
Dobrá zpravodajská síť