Když se snažíte zhubnout, zde je důvod, proč byste měli nosit bunny pantofle

Všechny Novinky

Pravděpodobně byste si s králíkem nespojili pantofle, ale když se snažíte zhubnout pár kilogramů, možná byste měli - alespoň metaforicky. Zde je důvod.


Existuje jedna věc, na které se všichni diety shodují: hubnutí, zejména v raných fázích, si vybírá svou daň fyzicky. Jedním slovem je to vyčerpávající. Existují pro to dva velmi skutečné vědecké důvody.

První je, že tukové buňky jsou popelnice vašeho těla. Ve středu každého volání tuku je úložiště, kde tělo blokuje toxiny. Když jsou tyto tukové buňky spalovány na palivo, všechny tyto toxiny se vylučují do vaší krve, celý den, každý den, po dobu, po kterou držíte dietu. To vás může velmi, velmi unavit.

PŘÍBUZNÝ: Pijte 1 až 3 extra šálky vody denně na hubnutí, zdraví - studie

Druhým je to, že za účelem hubnutí obvykle konzumujete méně kalorií, než kolik potřebujete k dosažení maximální úrovně. To znamená, že abyste mohli použít svůj tuk na palivo, musíte někdy mít nedostatek paliva. A prostě se nebude cítit skvěle.


Ale dobrá zpráva je ... Chci, abyste si během tohoto období vyčerpání odpočinuli. Ve skutečnosti si nemusíte oblékat bunny pantofle, ale to je můj kód, jak si to během diety ulehčit. Největší výhodou je, že se nenecháte nalákat na činnosti, které zbytečně vyčerpávají vaši vůli.

Síla vůle je kognitivní funkce, která vám dává schopnost samoregulace. A všichni máme přístup k této moci v omezených dávkách. Trvá jen asi patnáct minut, než normálně dojdeme. Navzdory našim nejlepším úmyslům se propadáme pokušení jíst něco, co jsme slíbili, že ne. Proto je nezbytné mít program, který předpokládá, že vám dojde vůle, a který vás pokryje.


VÍCE: Podívejte se na toto jógové studio vyrobené zcela ze soli

Prvním velkým snižovačem vůle je cvičení. Snažit se cvičit v rané fázi hubnutí je v mém programu obrovské ne-ne. Naše studie ve skutečnosti ukázaly, že lidé, kteří trvají na cvičení, zhubnou nejméně ze všech skupin. Spálené kalorie prostě nedoplňují to, co se stane, když se vyčerpáte a sníte svůj plán. Faktem je, že můžete způsobit více škody ústy, než kolik můžete vynaložit na běžeckém pásu.

Další je stres. Nezapomeňte, že máte bunny pantofle! Neřekněte ano předsedání velké sbírce PTA, nepřijímejte v práci projekt, který bude znamenat týdny ztraceného spánku. Snažte se všude tam, kde je to možné, snížit život tak, aby obrovské změny životního stylu, které provádíte, dostali prostor a respekt, který si zaslouží.

Chcete-li doplnit sílu vůle, ujistěte se, že máte dostatek spánku, vyhýbejte se stresu a ano, odložte tenisky a kopněte zpět s těmito pantoflemi.


Susan Peirce Thompson, Ph.D. je nejprodávanějším autorem New York Times Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free . Susan, mimořádná docentka mozkových a kognitivních věd na univerzitě v Rochesteru, je odbornicí v psychologii stravování. Je prezidentkou Institutu pro udržitelné hubnutí a generální ředitelkou společnosti Bright Line Eating Solutions, společnosti zabývající se sdílením psychologie a neurovědy udržitelného hubnutí a pomáháním lidem ho dosáhnout.

Vyskočte tento příběh svým přátelům: Klikněte a sdílejte(Foto: Travis Isaacs, CC)