Těchto 20 potvrzení o uzdravení je dobré pro zdraví každého

To, co si říkáme, přímo ovlivňuje to, jak myslíme, cítíme a jednáme. A to, jak myslíme, cítíme a jednáme, má přímý dopad na naše zdraví. Uzdravení tohoto spojení mysli a těla je ve skutečnosti v popředí toho, co jako klinik v oblasti léčby závislostí dělám.

V mnoha ohledech není moje práce na rozdíl od práce počítačového programátora, který pracuje na opravě poškozeného pevného disku. Klienti s problémy se závislostí se často snaží milovat sami sebe. Mnoho lidí nese hluboké vnitřní rány z minulých bolestí nebo traumat. Negativní sebevyjádření, hanba, vina a neschopnost odpustit se často opakují jako vědomé i podprahové zprávy.

Jedním z mých cílů je tedy pomoci klientům identifikovat a opravit tyto škodlivé interní skripty, aby je mohli nahradit zdravějšími způsoby vztahování se k sobě a ke světu kolem sebe. Jako počítačový technik jim pomáhám přepojovat, obnovovat a přeprogramovat tento mentální pevný disk.

PŘÍBUZNÝ: Program Quiet Time přináší zásadní zlepšení školám po celém světě

„Potvrzení o obnovení“ jsou jedním z nástrojů mého arzenálu. Tyto afirmace, které jsou zdravé pro tělo a jsou balzámem pro vaše duševní zdraví, se soustředí kolem „něčeho, co chceme v našich životech eliminovat, nebo toho, co chceme v našem životě vytvořit.“ Napsala je duchovní učitelka Louise Hay, autorka nejprodávanější knihy Uzdravte své tělo .

Do jaké míry pro nás mohou být taková potvrzení opravdu dobrá? Výzkum v posledních letech poskytl stopy o tom, jak naše myšlenky ovlivňují naše zdraví. Negativní sebevyjádření je spojeno s chronickým stresem, o kterém nyní víme, že je hlavním viníkem celé řady nemocí, včetně závislosti. Studie ukázaly, jak potlačovaný hněv (běžná dynamika závislosti) může vést k hypertenzi, kardiovaskulárním chorobám, poruchám trávení a infekci, podle shrnutí této práce z University of Minnesota. A studie z roku 2014 v oboru Social Psychological and Personality Science zjistila, že skrývání zášti má negativní zdravotní dimenze, zatímco odpuštění pomohlo odlehčit fyzickou zátěž.

Dále práce předního pozitivního psychologa Dr. Barbara Fredrickson a další v posledních letech odhalily řadu zdravotních výhod pozitivity a pozitivních potvrzení, jako je lepší spánek; silnější imunitní systém (méně nachlazení atd.); rychlejší zotavení z kardiovaskulárního stresu; méně stresu; a delší životnost.

VÍCE: Podívejte se na toto jógové studio vyrobené zcela ze soli

Taková zjištění posilují, jak dobrá pozitivní potvrzení pro vás mohou být, ať už jste v rekonvalescenci nebo ne. Čím více váš každodenní vnitřní dialog vyjadřuje sebelásku, vděčnost, sebevědomí a odpuštění, tím zdravější budete. Dostat se tam však vyžaduje disciplínu a úmysl. Trvá to každé ráno stát před zrcadlem a s chutí recitovat pozitivní potvrzení dne - říkat to, jak to myslíte, jinými slovy. V Beach House Center for Recovery (kde sloužím) patří toto cvičení do každodenní rutiny klientů. Je to tak důležité.

Zde je 20 potvrzení, z nichž mohou mít prospěch nejen ti, kteří se zotavili, ale kdokoli na cestě k lepšímu zdraví. Pocházejí z videa Louise Hayové „50 minut pozitivních potvrzení, která vám změní život“, které se nachází pod tímto článkem:

• Souhlasím sám se sebou. Souhlasíte sami se sebou.
• Mám se rád. Miluješ sám sebe
• Podporuji se Podporujete se.
• Věřím si. Věříš si
• Jsem můj nejlepší přítel. Jsi tvůj nejlepší přítel.
• Stávám se každým dnem milější.
• Moje tělo je krásné. Vaše tělo je krásné.
• Je pro mě snadné odpustit. Je pro vás snadné odpustit.
• Odpouštím všem. Odpouštíte všem.
• Odpouštím si. Odpouštíš si.
• Odpouštím minulost. Odpouštíš minulost.
• Jsem volný. Jsi volný.
• Vím, že život je pro mě. Víte, že život je pro vás.
• Vím, co mám dělat. Víš co dělat.
• Jsem schopný. Jste schopní.
• Snadno vyřeším všechny problémy. Snadno vyřešíte jakékoli problémy.
• Zvládnu všechno, co mi přijde do cesty. Zvládnete cokoli
• to vám přijde do cesty.
• Jsem plný chvály a vděčnosti. Jste plní chvály a vděčnosti.
• Každé ráno se probouzím s radostí. Každé ráno se probouzíte radostí.
• Každý den končím s vděčností. Každý den končíte s vděčností.

Tato potvrzení mají být vyslovena nahlas při pohledu do zrcadla a lze je vyvolat po celý den. Udělejte si čas na to, abyste je začlenili do své každodenní rutiny, a pomohou vám vybudovat větší rezervy sebelásky, vděčnosti, sebevědomí a odpuštění.

PŘEKONTROLOVAT: 8 způsobů, jak milovat jógu, i když nemáte žádnou flexibilitu nebo rovnováhu

Candice Rasa, LCSW, je klinickou ředitelkou společnosti Beach House Center for Recovery , rehabilitační centrum pro závislost na drogách a alkoholu v Juno Beach na Floridě. Má více než 10 let zkušeností v oblasti duševního zdraví a zneužívání návykových látek a podporuje uzdravování u klientů, kterým slouží, z pohledu spirituality a alternativních východních metod.

(HODINKYvideo níže)

Klikněte a sdílejte novinky se svými přáteli(Foto: Quinn Dombrowski, CC)