Věda o tom, proč potřebujeme více „tajné omáčky“ laskavosti

Všechny Novinky

Jako prostředek k pokračování tam, kde jsme minulý měsíc přestali, je tato třída o tom, jak - tváří v tvář nepřízni osudu a negativity - se musíme navzájem znovu propojit více než kdykoli předtím.

Tato část Vědy o laskavosti je přetištěna se svolením od Představte si laskavost .


Znovuzískání je umožněno přijetím laskavosti a soucitu; objetí laskavosti a soucitu nastane, jakmile si uvědomíme, že je to nezbytné pro náš stav bytí a dlouhověkosti. A je to prostě dobrý pocit.

Pokud nemůžete zůstat celou třídu, zde je „tajná omáčka“ tohoto blogu: když skutečně pochopíme, že jsme navzájem propojeni, dáváme volněji, jednáme navzájem s respektem, jednáme čestně a navzájem si důvěřujeme. Když je naplněna socio-biologická potřeba laskavosti a spojení, odtud snadno plyne zdraví, štěstí, smysl, spolupráce a mír.

KOUKNI SE: 10 nejlepších příběhů, když se laskavost a hrdinství v roce 2018 staly virálními

Výzkum již ukazuje, jak uspokojivá je naše potřeba kvalitních spojení naprosto kritický pro duševní i fyzické zdraví. Dospělí, kteří jsou sociálně izolovaní (osamělí, bez kvalitní podpůrné skupiny), jsou vystaveni riziku smrti O 26% vyšší než ti, kteří mají kvalitní sociální síť, což z ní činí impozantní faktor úmrtnosti srovnatelný se zdravotními riziky, jako je obezita, sedavý životní styl, a kouření .


Srdeční choroby jsou hlavním důvodem, proč mají osamělejší lidé vyšší úmrtnost než ti, kteří udržují kvalitní vztahy (ani vztahy v sociálních médiích). To dává smysl vzhledem k tomu, že osamělost je silný psychologický stresor, který je také spojen s vyšším krevním tlakem a hladinou cukru v krvi. Lidé, kterým chybí kvalitní sociální podpora, mají také pochopitelně zvýšené příznaky úzkosti a deprese.

Potřebu spojení vidíme také u dětí, zvířat a zvířat dokonce i hmyz . Vzhledem k tomu, jak silná a silná je snaha o spojení, je jediným logickým závěrem, že v naší biologii je zapálena potřeba smysluplného spojení s jinými živými bytostmi. Ve skutečnosti je oblast mozku, která je spojena se zkušeností sociální bolesti nebo ztráty, stejná jako ta oblast který prožívá fyzickou bolest , což částečně vysvětluje, proč je emoční ztráta tak bolestivá a izolace ve vězení je tak silným trestem.


VÍCE: Místo „Jsme to, co jíme“ říká Věda o laskavosti „Jsme to, co vidíme“ v každodenním životě

Naše vzájemná potřeba může být evoluční adaptací ke zvýšení našich šancí na přežití. Evoluční biologové jako Darwin popsali jak , na rozdíl od konceptu přežití nejschopnějších (jednotlivce), se členové skupiny musí navzájem obětovat, aby skupina přežila. Příklady byly popsány v celé přírodě a napříč různými druhy , jako jsou netopýři, mravenci a primáti i lidé. Obětovat se nebo DÁVAT jiným lidem je zdrojem toho silného, ​​vrozeného úsilí podporovat skupinové přežití.

Laskavost a oběť jsou tedy „výchozím režimem“ toho, jak se rodí téměř všichni. Když dáváme někomu jinému, zejména kvůli prostému dávání, znovu se spojíme s naší pravou podstatou A také vysíláme příjemci (a sobě) signál, že jsme ve spojení.

Kromě duchovních nebo emocionálních podmínek lze tento signál popsat biologicky. Jedná se o vnitřní signál v našich mozcích, kterému se říká „vysoký pomocník“. Vědci vědí, že provádění, přemýšlení nebo prostě jen svědek laskavosti aktivuje stejné části mozku zodpovědný za odměnu (potěšení). Způsobuje změny v naší mozkové chemii, včetně uvolňování endorfinů (přírodních opiátů v našem těle), dopaminu a serotoninu. Poslední dva jsou oba neuro-vysílače spojené s dobrým pocitem. Právě z těchto biologických důvodů může laskavost vyvolat štěstí: přirozený, vnitřní vrchol nebo nadmořská výška. Další farmakologie není nutná.


PŘÍBUZNÝ: Vzrušující nová studie ukazuje, že „akutní“ mozek zmírňuje příznaky deprese

Jak tedy laskavost způsobuje spojení? Je zřejmé, že když se někdo oddá jiné osobě (dokonce i úsměv nebo přátelské ahoj), říká této osobě: „Vidím tě - jsi důležitý a musíš být uznán nebo podporován.“ Poznání jiné osoby pozitivním způsobem způsobí, že se příjemce cítí oceněn a naváže spojení. A protože příroda požehnala dárce vnitřními mechanismy odměny, chování lze posílit, protože biologický osud dárce byl na okamžik naplněn. Jakmile víme, že jsme k sobě navzájem propojeni tolika způsoby, laskavost plynule proudí a stává se ctnostným, sebezachovávajícím cyklem.

Hlavním důvodem, proč se lidé mohou cítit jako odpojení od svých přirozeně soucitných tendencí, je to, že negativní příběhy a obrázky, které se zobrazují na našich sociálních médiích jsou velmi působivé — Stejně jako je náš systém naprogramován tak, aby byl laskavý, jsme také naprogramováni tak, abychom identifikovali hrozby a reagovali na ně. Neúprosné negativní obrazy, příběhy a zkušenosti ODPOJTE SE od sebe navzájem - věci jako ego, strach, hněv a chamtivost nás nutí myslet si, že se musíme chránit před ostatními lidmi.

I když se lidé mohou zdát spojeni prostřednictvím sociálních médií, tato spojení nenahrazují kvalitnější mezilidské vztahy. Ve skutečnosti lidé tráví více času na sociálních médiích méně času v mezilidských interakcích. Když se lidé necítí ve spojení s ostatními, je zde méně laskavosti, tolerance a spolupráce. Na rozdíl od smyčky laskavosti a spojení je to začarovaný a destruktivní cyklus, který se sám udržuje.

PŘEKONTROLOVAT: Příště, když se budete cítit ve stresu nebo úzkosti, tato studie říká, že byste si měli zahrát Tetris

Jak to tedy dokážeme dobýt? Musíme se smysluplněji spojit s ostatními a prokázat jim laskavost - i když je to malé a jednoduché. Například existují lidé ve škole nebo v práci, kteří vypadají více osamělí nebo na samotě? Místo toho, abyste je ignorovali nebo si mysleli, že jsou asociální, proč neříkat „ahoj“ a usmívat se, když procházíme kolem; jíst s nimi oběd nebo ocenit dobrou práci, kterou dělají? Nebo možná můžete zavolat kamarádovi, jen aby pozdravil a zjistil, jak si vedou? Navštivte starší lidi; dobrovolně pro hodnou věc. V tomto rámci myšlení nedovolíme, aby nás politické nebo rasové rozpory připravily o příležitost spolupracovat.

Christian Picciolini, bývalý neonacista, který nyní pomáhá bělošským rasistům najít cestu zpět do většinové společnosti, zakládá svůj přístup na tom, kolik neonacistů chce jednoduše najít soucit a způsob, jak k sobě patřit. Každá duše on říká , potřebuje identitu, komunitu a účel - a to vše může přijít prostřednictvím smysluplného spojení. Jeho doporučení? 'Najděte někoho, kdo si nezaslouží váš soucit, a dejte mu ho, protože to se mi stalo.'

Takže pokud chcete dát sobě, své rodině, komunitě a dokonce cizím lidem výrazně lepší rok 2019, zkuste více laskavosti - a jakmile si lépe uvědomíte, jak jsme propojeni, rychle si uvědomíte, jak snadné je být soucitný .

Máte zájem dozvědět se více o vědě o laskavosti a její roli ve vašem životě? Návštěva EnvisionKindness.org dozvědět se více.

Buďte si jisti a sdílejte tajnou omáčku laskavosti se svými přáteli na sociálních médiích- Hlavní fotografie od Robert Anton Apparante / Envision Laskavost