Ekonomické nebe padá: Může pozitivní psychologie pomoci?

Všechny Novinky

běda-ne (1) .jpgMožná proto, že New York je finančním hlavním městem světa, jsou obavy o ekonomiku všude. Ve Starbucks lidé chmurně seděli a četli Wall Street Journal a každý kolébavý pohyb Dow způsobil kolektivní paniku nebo úlevu. . . Jak může v tomto prostředí pomoci pozitivní psychologie?

Ve své knize Faktor odolnosti: 7 klíčů k nalezení vaší vnitřní síly a překonání překážek v životě (brožovaná vazba) Karen Reivich, Ph.D. a Andrew Schatte, Ph.D. usilujte o to, že odolnost je klíčovou složkou štěstí a zásadním prostředkem k přizpůsobení a vítězství nad životními protivenstvími. Specifická dovednost, o které diskutují, se jmenuje & ldquo; Uvedení do perspektivy & rdquo; je dokonalým nástrojem pro tuto dobu. Je navržen tak, aby řešil přesvědčení o důsledcích neštěstí a vedl jednotlivce k přesnějšímu způsobu uvažování o něm. Funguje to tak, že to odhalíme řetěz katastrofického myšlenírunning-uphill-2-sm.jpgkaskádovitě z protivenství a nahrazuje je realističtějším souborem víry. Po identifikaci nepřízni osudu - v tomto případě strmém poklesu akciového trhu - věnujte několik minut psaní všech vašich nejhorších přesvědčení o událostech, které se v důsledku toho stanou, v řetězci krok za krokem. V tomto příkladu může řetězec začínat s vírou, že „přijdu o peníze“ a může to skončit tím, že budu žít pod mostem. & rdquo;


Dalším krokem je odhad pravděpodobnosti těchto obav. Stejný postup opakujte pro samostatný seznam názorů na nejlepší případy. Může to začít myšlenkou, že se trh stabilizuje a skončí tím, že na ulici najdete loterijní los, který z vás udělá okamžitého milionáře. Ohodnoťte pravděpodobnosti každého kroku v tomto řetězci a poté několik minut sestavte seznam nejpravděpodobnějších výsledků. Použitím tohoto seznamu bude snazší vynulovat problém a začít vytvářet řešení. & ldquo; Uvedení do perspektivy & rdquo; může pomoci potlačit úzkost změnou katastrofických přesvědčení o budoucnosti.

gailschneider.jpg

Foto s laskavým svolením Sun Star

Ukázal pozitivní výzkum psychologiesilné spojení mezi fyzickou pohodou a emoční pohodou. Ve své knize Spark: Nová revoluční věda o cvičení a mozku (vázaná kniha) John J. Ratey, M.D. zkoumá spojení mysli a těla odkazující na výzkum, který ukazuje, že fyzické cvičení je při změně nálady stejně účinné jako antidepresiva. Pohyb může pomoci vytvořit klidnou a soustředěnou mysl v úzkostných dobách. Takže, jděte do tělocvičny na aerobní cvičení a pravděpodobně se budete cítit mnohem lépe - pokud nebudete sledovat CNBC!

Dalším osvědčeným nástrojem ke zvýšení pohody je všímavost, která byla popsána jako dar současnosti - tady a teď. Ellen Langerová „Profesor na katedře psychologie na Harvardově univerzitě uvádí, že zvyšováním všímavosti unikáme rigidním způsobům myšlení a naše chování může být spíše vedeno než řízeno. Její výzkum ukazuje, že zvyšující se všímavost vede k větší kompetenci, zdraví a dlouhověkosti, pozitivnímu vlivu, kreativitě a charismatu a ke snížení syndromu vyhoření, abychom jmenovali jen několik z nich. & Rdquo; Jedním ze způsobů, jak zvýšit všímavost, je meditace, při které se pozornost soustředí na vědomý záměr zbavit se úsudku a otevřít se přijatelnější, trpělivější a důvěryhodnější zkušenosti současnosti.


A konečně, v dobách neštěstí, pozitivní výzkum psychologie ukazuje, že přítomnost vřelých a podpůrných mezilidských vztahů je vysoce korelována s výsledky blahobytu. Studie naznačují, že z mnoha faktorů, které ovlivňují štěstí, je příbuznost na vrcholu seznamu nebo v jeho blízkosti (Argyle 1987). Jeden z mých profesorů pozitivní psychologie shrnul tento koncept třemi jednoduchými slovy: Na jiných lidech záleží.

Když je tedy trh nestabilní a ekonomické zprávy zoufalé, zkuste snížit úroveň úzkosti tím, že to uvedeme v perspektivě, & rdquo; stávat se více fyzicky aktivními, kultivovat všímavost, aby byli přítomni v tomto okamžiku, aniž byste přemýšleli o tom, co se může stát v budoucnosti, a zvyšovali vaše sociální interakce. Pozitivní psychologie nemůže řídit směr Dow, ale může změnit způsob, jakým o ní přemýšlíte.


Reference:

- Argyle, M. (1987). Psychologie štěstí. Londýn: Methuen.
- Langer, E. (2005). Pohoda: Všímavost versus pozitivní hodnocení. V C.R.Snyder & SJ Lopez (Eds.), Handbook of positive psychology (str. 214-230). New York: Oxford University Press.
- Ratey, John J. M.D., (2008). Jiskra. New York: Little Brown and Company.
- Reivich, K. & Schatte, A. (2003). Faktor odolnosti. New York: Broadway Books.

Gail A. Schneider, J.D., MAPP,přináší pozitivní psychologii rozsáhlé zázemí ze světa velkého byznysu. Po 20leté kariéře v JPMorgan Chase, kde byla výkonnou viceprezidentkou, nyní píše o a vyvinula seminář o otázkách životních přechodů a hledání smyslu a účelu v polovině života. E-mail Gail zde.


Tento článek se poprvé objevil v Zprávy z pozitivní psychologie denně