Věda ukazuje, že úsměv je užitečný, když jste ve stresu - i když to nemyslíte vážně

Všechny Novinky

Vlajka smajlíka

Dobrý pocit nás obvykle přiměje k úsměvu, ale funguje to naopak? Může nám úsměv ve skutečnosti pomoci cítit se lépe?


Ve studii, která má být zveřejněna v časopise Association for Psychological Science, vědci Tara Kraft a Sarah Pressman z University of Kansas zkoumali potenciální výhody úsměvu tím, že zkoumali, jak různé typy úsměvu a povědomí o úsměvu ovlivňují jednotlivce „schopnost zotavit se z epizod stresu.

„Stáří přísloví, jako například„ škleb se a nést to “, naznačují, že úsměv není jen důležitým neverbálním ukazatelem štěstí, ale také zbožně podporuje úsměv jako všelék na stresové události v životě,“ říká Kraft. 'Chtěli jsme prozkoumat, zda tato slova mají vědeckou hodnotu;' zda úsměv může mít skutečné zdravotní výhody. “

Úsměv se obecně dělí do dvou kategorií: standardní úsměvy, které používají svaly obklopující ústa, a skutečné nebo Duchenne úsměvy, které zapojují svaly obklopující OBO ústa a oči. Předchozí výzkumy ukazují, že pozitivní emoce mohou pomoci v době stresu a že úsměv může ovlivnit emoce; práce Krafta a Pressmana je však první svého druhu, která experimentálně manipuluje s typy úsměvů, které lidé vytvářejí, aby zkoumala účinky úsměvu na stres.

Vědci přijali 169 účastníků ze středozápadní univerzity. Studie zahrnovala dvě fáze: školení a testování. Během tréninkové fáze byli účastníci rozděleni do tří skupin a každá skupina byla trénována tak, aby měla odlišný výraz obličeje. Účastníci byli instruováni, aby drželi hůlky v ústech takovým způsobem, že zapojili obličejové svaly používané k vytvoření neutrálního výrazu obličeje, standardního úsměvu nebo úsměvu Duchenne. Hůlky byly pro tento úkol zásadní, protože nutily lidi k úsměvu, aniž by si byli vědomi, že tak činí: pouze polovina členů skupiny byla ve skutečnosti instruována k úsměvu.


vysokoškolský student s úsměvem s knihami-cc-CollegeDegrees360
foto: College Degrees 360, CC

Pro fázi testování byli účastníci požádáni, aby pracovali na multitaskingových aktivitách. Účastníci nevěděli, že multitaskingové aktivity byly navrženy tak, aby byly stresující. První aktivita vyvolávající stres vyžadovala, aby účastníci sledovali hvězdu svou nedominantní rukou pohledem na odraz hvězdy v zrcadle. Druhá aktivita vyvolávající stres vyžadovala, aby účastníci ponořili ruku do ledové vody.

Během obou stresujících úkolů drželi účastníci hůlky v ústech, stejně jako byli učeni na tréninku. Vědci během fáze testování měřili srdeční frekvence účastníků a hladinu stresu hlášenou samotnými účastníky.


Výsledky studie naznačují, že úsměv může skutečně ovlivnit náš fyzický stav: ve srovnání s účastníky, kteří měli neutrální výraz obličeje, měli účastníci, kteří byli instruováni k úsměvu, a zejména ti, kteří mají úsměvy Duchenne, nižší hladinu srdeční frekvence po zotavení ze stresových aktivit . Účastníci, kteří drželi hůlky způsobem, který je nutil k úsměvu, ale v rámci tréninku jim nebylo výslovně řečeno, aby se usmívali, také uváděli menší pokles pozitivního vlivu ve srovnání s těmi, kteří měli neutrální výrazy obličeje.

Tato zjištění ukazují, že úsměv během krátkých stresorů může pomoci snížit intenzitu stresové reakce těla, bez ohledu na to, zda se člověk skutečně cítí šťastný.

'Až příště uvíznete v provozu nebo zažíváte nějaký jiný druh stresu,' říká Pressman, 'můžete se na chvíli pokusit udržet tvář v úsměvu.' Nejen, že vám pomůže psychologicky se „ušklíbnout a snést to“, ale ve skutečnosti může také pomoci vašemu zdraví srdce! “

Kopii článku „Grin and Bear It: The Influence of Manipulated Positive Facial Expression on the Stress Response“ naleznete na www.psychologicalscience.org .