Věda o laskavosti ukazuje, jak důležité je objímání pro naše duševní a fyzické zdraví

Všechny Novinky

Tato část Vědy o laskavosti je přetištěna se svolením od společnosti Envision Laskavost .


V dobách mého života, kdy jsem byl naštvaný nebo rozrušený, bylo dobré objetí obvykle velmi rychlým prostředkem na to, co mě trápilo. Po obdržení vřelého a opravdového objetí od milovaného člověka nebo přítele se napětí v mém těle téměř okamžitě rozplynulo - a přestože se problém sám nemusel změnit, moje reakce na něj se změnila.

Stejné reakce jsem byl svědkem i u jiných lidí - a hádám, že i vy; ale jak objetí přináší tak pozoruhodný efekt tak rychle?

Dotyk je silný komunikační prostředek. Díky vzájemnému fyzickému propojení jsou záměry lidí snadno rozeznatelné - ať už jsou uklidňující a nápomocné, nebo nepřátelské a potenciálně škodlivé. V pozitivním prosociálním režimu jsou objetí jedním typem dotyku, který přenáší zprávu: „Záleží mi na tobě. Na vás záleží.'

Abychom vzkvétali, potřebujeme kontakt s jinými živými bytostmi. V Rumunských sirotčincích byl bolestně sledován význam fyzického kontaktu: děti, kterým bylo poskytováno jídlo - ale nebyly drženy nebo objímány - měly významné vývojové a sociálně-emoční zpoždění doprovázeno menšími mozky.


VÍCE: Američané, kteří vypijí tolik vody denně, pravděpodobně ohlásí, že jsou „velmi šťastní“

To znamená, že fyzický kontakt není rozhodující pouze pro to, jak se tyto děti chovaly, ale také pro vývoj samotného mozku, což bylo pozorováno také u zvířat podrobených sociální izolaci.


U lidí vystavených méně extrémním okolnostem ovlivňuje dotek naši reakci na každodenní konflikty. Tato skupina vědců dotazováno 404 dospělých denně po dobu 14 dnů ohledně jejich zdraví, konfliktů, toho, jak se cítili emocionálně (pozitivní nebo negativní), a zda obejmuli nebo ne.

Lidé, kteří se objali a měli mezilidské konflikty, uváděli, že se v ten den cítili pozitivněji s méně závažnými negativními reakcemi. Rovněž prokázali, že objímání může příznivě ovlivnit rychlost infekce z nachlazení i příznaky.

HODINKY: Díky Student's Hunch jsou senioři s demencí znovu ožívající s „kouzlem“ virtuální reality

Vzhledem k tomu, že objetí jsou skvělým způsobem, jak zmírnit stres, není divu, že počet objetí, které žena obdrží od svého partnera, je velmi souvisí se snížením krevního tlaku stejně jako vyšší hladiny hormonu známého jako oxytocin, familiárně označované jako „hormon lásky“.


Objetí jsou samozřejmě formou dotyku, který sdílí stejné prvky jako jiné typy fyzického spojení, jako je masáž a jemný, lehký dotek.

Masáž byla prokázáno, že snižuje bolest při různých stavech, zejména bolesti spojené s rakovinou, bolesti zad, migrény atd. Ovlivňuje biochemii, která zprostředkovává bolest nebo smutek a může také snížit krevní tlak, snížit kortizol, zlepšit imunitní odpovědi, stimulovat nervus vagus a změnit EEG (mozkové vlny) vzory.

PŘEKONTROLOVAT: Věda laskavosti - biologie dokazuje, jak jsme všichni propojeni

U předčasně narozených dětí způsobila lehká masáž po dobu 15 minut v průběhu jednoho týdne výrazné zvýšení přírůstku hmotnosti. Kromě studií o rumunských sirotcích je pozoruhodné, že masáž pomáhá dětem růst, možná změnou jejich metabolismu.

Celkově vzato je jasné, že dotek láskyplným a starostlivým způsobem může nejen snížit stres, ale také pomoci vyživovat příjemce a pomoci mu uzdravit se, zotavit se a růst. Fyziologicky sledujeme aktivaci specifických neuronálních a hormonálních mechanismů, které snižují bolest, snižují krevní tlak (a další markery stresu) a zlepšují fyzické a duševní zdraví.

Příroda nám dala tuto pozoruhodnou schopnost vzájemně si pomáhat a uzdravovat se. Výzvou je, že společenský zvyk a strach z nevhodného kontaktu mohly snížit naši interakci dotykem. V Studie z roku 1999 předškolních dětí z Miami a Paříže Field poznamenal, že francouzští rodiče se láskyplně dotýkali svých dětí mnohem víc než amerických rodičů. V souvislosti s tímto hmatovým rozdílem vykazovaly americké děti agresivnější chování než francouzské.

KOUKNI SE: Místo „Jsme to, co jíme“, říká Věda o laskavosti „Jsme to, co vidíme“ v každodenním životě

Existují kreativní snahy uspokojit potřebu dotýkat se. Podnikatelští „profesionální mazlíci“ otevřeli obchod a nabízejí různé platonické způsoby, jak se držet vyskakovací události na různých místech . A jak se dalo očekávat, existují technologická řešení, jako je objímací vesta, židle, která obejme svého obyvatele, nebo polštáře, které objímají a také komunikují s vaším smartphonem.

Dalším doplňkovým přístupem k naplnění naší fyzické potřeby spojení může být povzbuzování lidí k tomu, aby viděli, jak se ostatní lidé jemně objímají nebo dotýkají; vědci zjistili, že když lidé jednoduše vidí obrázky jiných lidí, kteří se objímají, dělají to vykazovaly významné změny EEG . Změny větší mozkové vlny korelovaly s lidmi, kteří měli větší empatické reakce na obrázky.

PŘÍBUZNÝ: Věda o tom, proč potřebujeme více „tajné omáčky“ laskavosti

Tato práce je v souladu s vlastním výzkumem Envision Kindness o tom, jak jsou obrazy laskavosti a soucitu - z nichž mnohé zachycují starostlivý dotek nebo objímání - osvědčeným a účinným způsobem, jak vyvolat radost, lásku, optimismus a spojení. Pouhým pohledem na tyto obrázky tedy mohou lidé zažít nižší hladinu stresu a větší radost.

Prohlížení těchto obrázků by mělo být zaokrouhleno skutečnou věcí, kdykoli je to možné. Čtenář je tedy pro vás výzvou: začněte pravidelně cvičit objímání ostatních. Začněte s lidmi, se kterými se dobře cítíte - přáteli a rodinou. Snažte se dát alespoň jeden každý den - nemusíte na to čekat na National Hug Day (21. ledna). A jak se budete cítit pohodlně a situace to vyžaduje, zvažte rozšíření. Objetí je darem někomu jinému - a pamatujte, že darování někomu jinému je také darem pro sebe.

Máte zájem dozvědět se více o vědě o laskavosti a její roli ve vašem životě? Návštěva EnvisionKindness.org dozvědět se více.

Buďte si jisti a sdílejte vědu laskavosti se svými přáteli na sociálních médiích ...