Pozitivní psychologie, terapie zaměřená na člověka a štěstí

Všechny Novinky

hodiny.jpg

Minuta duševního zdraví: Nový sloupek Cristiny Frickové… Tento nový týdenní sloupek Monday Morning bude představovat nedávný vývoj zpráv a témata v oblasti duševního zdraví z pozitivního a inspirativního hlediska a také poskytne informace, které mohou pomoci těm, kteří se mohou potýkat s problémy duševního zdraví.


Chtěl bych věnovat tento sloupek mému úžasnému, laskavému a podporujícímu otci, který byl humanistickým psychologem a se kterým jsem si byl velmi blízký. Zemřel, když mi bylo patnáct, ale vím, že se na mě dívá z nebe a je velmi pyšný.

Pozitivní psychologie, terapie zaměřená na člověka a štěstí

Pozitivní psychologie, kterou vytvořil Martin Seligman z University of Pennsylvania, je oblastí psychologie, která se zaměřuje na pozitivní emoce, silné stránky, zdraví klienta a na to, jak být šťastnější. Od některých psychologických přístupů se liší tím, že se nezaměřuje na to, co je špatně, ale na to, co je správné. Nezaměřuje se na patologii a jednoduše na zmírnění příznaků, ale na zvýšení štěstí a životní spokojenosti. Je založen na předpokladu, že v zásadě jsme všichni v zásadě zdraví a šťastní a jednoduše je třeba povzbuzovat, aby převzali osobní odpovědnost za to, že se vydáme směrem k našemu štěstí (více si přečtěte Web univerzity v Pensylvánii ).

800px-iraqi_girl_smiles.jpgPozitivní psychologie je výsledkem jejího předchůdce, na člověka zaměřeného (také známého jako humanistická) psychologie. Psycholog Carl Rogers, jako zakladatel tohoto typu psychologie, učil terapeuty, aby měli bezpodmínečnou pozitivní úctu ke klientovi a vážili si klienta pro jeho hodnotu jako člověka bez ohledu na to, jaké volby by klient mohl udělat, nebo na obtížné emoce klienta může zažívat. Terapeuti zaměření na člověka také věří, že všichni lidé mají tendenci k sebeaktualizaci nebo přirozenou tendenci dosáhnout svého nejvyššího potenciálu a schopnost vytvářet cíle pro terapii, aby se mohli realizovat. (Citace viz níže v části „Carl Rogers Reader“).


Humanistická / na člověka zaměřená terapie a pozitivní psychologie mají za cíl pomoci klientovi být šťastným a přesvědčení, že lidé mají přirozenou tendenci být šťastní a úspěšní. Nedávné pozitivní zprávy z psychologie se zaměřují na nová zjištění týkající se lidských bytostí a štěstí. A Zpravodajský článek BBC o tématu uvádí, že mít smysl v životě člověka, jako je víra ve vyšší moc, modlitba nebo životní filozofie, stejně jako sociální vztahy, manželství a cíle, jsou pro štěstí důležité.

Výzkumníci pozitivní psychologie se domnívají, že nás šťastnými nejsou peníze, ale hloubka našich vztahů s rodinou a přáteli. Pokud například v loterii najednou vyhrajeme, může se naše štěstí na chvíli zvýšit, ale zvykneme si a vrátíme se k původní úrovni štěstí, jakési biologické „stanovené hodnotě“. štěstí, se kterým se narodíme. Ačkoli můžeme zůstat blízko této nastavené hodnoty po většinu svého života, je možné tuto nastavenou hodnotu mírně změnit, abychom byli o něco šťastnější, podle Martina Seligmana, zakladatele pozitivní psychologie. Další výzkumy ukazují že nad touto nastavenou hodnotou máme docela dost kontroly záměrným výběrem pozitivních akcí a myšlenek.


Jak změníme tuto nastavenou hodnotu? 200px-smiling_girl.jpg

Podle článku v časopise Time Magazine o štěstí je jedním ze způsobů, jak změnit naši nastavenou hodnotu, vést deník vděčnosti a zapisovat si tři věci, které každý den šly dobře. Další způsob, jak zvýšit štěstí, zahrnuje projevy laskavosti nebo altruismu. Martin Seligman ve studiích zjistil, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit štěstí člověka, je uskutečnit „vděčnost“ na návštěvě, což znamená napsat někomu vděčný dopis a poté ho navštívit a osobně si dopis přečíst. Seligman také doporučuje navštívit webovou stránku http://www.reflectivehappiness.com/ najít své silné stránky a nové způsoby, jak je využít, což může také podstatně zvýšit štěstí.

Mezi další nápady na podporu štěstí patří péče o sebe, poděkování mentorovi, naučení se odpouštět, rozvoj strategií zvládání stresu a investice energie do přátel a rodiny. Kromě toho bylo pro měření štěstí vyvinuto několik číselných stupnic, které lze hodnotit samostatně, například Dienerova spokojenost s měřítkem života a Daniel Kahnemanův den rekonstrukční metoda, která vyžaduje vedení podrobného deníku činností prováděných každý den, aby bylo možné zjistit, co přináší nejvíce a nejméně štěstí. (Přečtěte si článek Time Magazine kliknutím na odkaz v dolní části stránky Web U. Penn Authentic Happiness ).

My Take


Ve třídě Dr. McAnulty ve škole jsme diskutovali o tom, zda je hnutí pozitivní psychologie užitečné nebo škodlivé pro duševní zdraví lidí. Jedním z názorů, o kterém jsme diskutovali, byl názor, že pozitivní psychologie se snaží popřít nevyhnutelnost lidského utrpení, takže když lidé přirozeně trpí utrpením, mají pocit, že existuje něco „špatného“; s nimi ve skutečnosti názor, že hnutí pozitivní psychologie vytváří popření.

Nesouhlasím a mám pocit, že pozitivní psychologické hnutí a terapie zaměřená na člověka jsou skvělé pro duševní zdraví lidí. Mám pocit, že při správném použití bezpodmínečně přijímají pozitivní emoce člověka i negativní emoce člověka, což rozhodně nenaznačuje, že jsou negativní emoce odstrkovány. Negativní emoce jsou přijímány spíše s pochopením, že klient má v rámci své moci změnit tyto negativní emoce na něco pozitivnějšího. Považuji toto stanovisko za velmi vyvážené, protože posiluje a zároveň uznává lidské utrpení. Klíčem je, že tento typ terapie je třeba používat správně._sunsetsun.jpgJe nakonec užitečné pravidelně měřit úroveň štěstí? I když si myslím, že každodenní vyprávění může lidem pomoci získat vhled do toho, co jim přináší radost (je to obdoba velmi účinného časopisu o potěšení a mistrovství používaného k léčbě deprese) a že mohou být užitečné i jiné dotazníky na měření štěstí, ale také si myslím, mít rovnováhu. Určitě je užitečné zaznamenávat úrovně štěstí při některých příležitostech a v některých situacích, ale jako profese se musíme chránit před úrovní celkové analýzy, která bere potenciál spontánně si užít okamžik a jednoduše zažít pocit štěstí. Ve skutečnosti může některé klienty zbytečně zdůraznit, aby se soustředili na to, zda se cítí šťastní každou sekundu dne - mohlo by to vést k tomu, že se nezdravým způsobem bude zabývat každou projíždějící emocí.

Jak tedy my jako psychologové určíme, zda je něco jako denní deník o rekonstrukci nebo míra štěstí užitečné nebo škodlivé? Myslím, že je zásadní dobře znát jednoho klienta. Měli by například trpělivost nebo disciplínu k vyplnění tak podrobného deníku? Mají tendenci zabývat se svými emocemi v nezdravé míře, nebo mají analytickou mysl, která jim umožňuje vzít své emoce ven a podívat se na ně, najít vzorce, které jim mohou pomoci cítit se šťastnější? Jaká je jejich diagnóza? Všechny tyto otázky je důležité vzít v úvahu, když víte, jak pomoci klientovi vést ke štěstí.

================================================= = ==============DŮLEŽITÉ ZPRÁVY: Pokud se cítíte depresivně nebo si myslíte, že byste mohli trpět duševní chorobou, web APA nabízí seznam terapeutů v každém státě . Pokud máte pocit sebevraždy nebo pokud znáte někoho, kdo je (varovné příznaky zahrnují výrazné změny spánkových nebo stravovacích návyků, hluboký smutek nebo projevy beznaděje, rozdávání věcí / loučení s ostatními a náhlé a nevysvětlitelné zmírnění deprese) protože osoba se může mylně domnívat, že našla „východisko“), obraťte se na pomoc. Zavolejte na horkou linku sebevraždy na 1-800-SUICIDE(784-2433)nebo 1-800-273-HOVOR(8255). K dispozici je pomoc a naděje. Můžete se zlepšit - sebevražda není odpovědí na vaši bolest. Zavolejte prosím hned.
================================================= = ==============
Podívejte se na můj sloupek příští pondělí ráno. Do té doby uvítám vaše komentáře nebo dotazy níže ... Také, pokud máte jiný nápad na název tohoto sloupce, prosím, podělte se o něj se mnou. Doufám, že se vám první článek v této sérii líbil.


Citace pro & ldquo; Čtenář Carl Rogers: & rdquo; H. Kirschenbaum a V.L. Henderson (ed.). Čtenář Carl Rogers. New York, New York: Houghton Mifflin Company.

O mně

V současné době dokončuji magisterské studium klinické a komunitní psychologie na University of North Carolina v Charlotte. Dokončil jsem všechny své kurzy kromě mé diplomové práce a plánu promoce v prosinci.

Moje práce (pokud bude schválena), kterou doporučil Dr. Rick McAnulty, by zkoumala, zda existuje souvislost mezi obsedantními osobnostními rysy a kreativitou. Předpokládám, že čím vyšší je úroveň posedlosti, tím vyšší je úroveň kreativity, ale je také možné, že kreativita by mohla být nižší se zvýšenou posedlostí nebo že mezi nimi vůbec neexistuje žádná korelace. Těším se na zahájení tohoto projektu na podzim. Považuji se za orientovaného na člověka a nakonec bych rád otevřel svou vlastní klinickou praxi.

Kromě psychologie rád chodím do kostela a vždy jsem rád psal a editoval. Když jsem byl mladší, psal jsem příběhy a deníky. Začal jsem psát doučování na vysoké škole na Otterbein College v Ohiu. Web Geri jsem našel v létě po mém juniorském roce, kdy se mi v hlavě objevil nápad na Dobrou zprávu. Podíval jsem se online, jestli někdo nemá stejný nápad. Geri se mnou šťastně spolupracovala na dvou letních stážích a přijala moji dobrovolnickou práci jako spisovatelka a redaktorka webu. Jsem nyní nadšený, že jsem autorem tohoto nového týdenního sloupku.

_

Rád bych to také věnoval své babičce Nan, Theresy a Venny, která zemřela, ale o které vím, že na mě z nebe dohlíží. Také bych rád poděkoval Bohu a Geri za tuto úžasnou příležitost a rád bych poděkoval své milé, úžasné a podporující matce, se kterou jsem si velmi blízký, mému úžasnému dědečkovi, se kterým jsem si velmi blízký a který byl jako druhý táta pro mě, protože můj otec zemřel, moje teta, strýc, nevlastní bratři a jejich rodiny, bratranci a jejich manželky, rodina, přátelé, Alison, Graham, Ian, Molly, Laura, můj přítel Brad a všichni moji přátelé (Mike, Amanda , Jana, Katrina a Jeff) a profesorům v UNC Charlotte za jejich nezměrnou podporu - vy všichni jste úžasní!