Pózujete s rodinou na pláži? Zkuste to s jógou

Všechny Novinky

dítě v oceánu CC Dan Zen

Když je léto v plném proudu, mnoho rodin naráží na pláž. Místo toho, abyste celý den seděli na plážové židli, proč ne chytit děti a přestěhovat se?


Cvičení na písku je podle jedné studie více efektivní a pro vaše tělo ještě lepší než pevný povrch.

Takže na počest slunečných dnů a teplých teplot si vezměte fitness venku a pociťujte ten správný druh popálení - a poté se můžete ochladit ve vodě. Níže uvádíme několik jógových pozic, které jsou zábavné a protáhnou vaše svaly.cvičení s dětmi na pláži stromu představují FLYAROO Fitness

Chihuahua provádí jógu přesně v synchronizaci s majitelem

Letadlo Pose:

Zvedněte nohu pod úhlem 45 stupňů a namiřte a ohněte špičku jako vrtule (aby to bylo náročnější, otáčejte nohou v kruhu napodobujícím vrtuli). Při práci na rovnováze se naklánějte ze strany na stranu s rukama ven jako křídla letadla letícího nad oceánem.


cvičení na pláži s dětmi FLYAROO FitnessPalmy:

Když přemýšlíme o pláži a oceánu, naše mysl se často unáší na místo pro dovolenou - naše oblíbené místo pro dovolenou je Havaj, kde rostou palmy. Předstírejte, že jste palma, a to tak, že budete stát na jedné noze a pravou nohu budete mít vedle levého lýtka. Položte ruce na bok a pětkrát se zhluboka nadechněte. Aby byla tato póza náročnější, vytáhněte ruce nad hlavu ve tvaru Y. Aby to bylo ještě obtížnější, zavřete oči!


Krab:

Pomalu ohýbejte kolena a položte ruce za sebe na podlahu a vytvořte stůl. Když vaše nohy a ruce tlačí vaše tělo nahoru, využijte svou fantazii a plazte se po pláži a předstírejte, že jste krab. Aby to bylo náročnější, zvedněte jednu nohu po druhé směrem k obloze.

Hrad z písku:

S nohama ramen od sebe, pomalu se ohýbejte, dokud vaše ruce nedosáhnou na podlahu. Při ohýbání se snažte mít kolena rovná. Jakmile dosáhnete na podlahu, jděte s rukama před sebou.


Racek:

Ohněte nohu a zvedněte před sebe v úhlu 90 stupňů. Třepte rukama nahoru a dolů, když balancujete na jedné noze.

Písek žralok:

Držte prkenné póly, utáhněte své jádro a houpejte tělem ze strany na stranu. Zvedněte jednu nohu ze země a předstírejte, že plujete po mělké vodě s vaší ploutví. Přepněte nohy, abyste posílili obě strany těla. Aby bylo cvičení náročnější, pokuste se zvednout ruce nad hlavu střídavě mezi rukama a nohama.

Létající želva:

Začněte v póze superhrdiny se zvednutými rukama a nohama. Přivedením našich paží zpět, takže naše konečky prstů sahají až k našim prstům, jsme změnili pózu, abychom posílili nejen jádro, ale i ramena a záda. Odtud se děti vyzývají, aby si lechtaly prsty na nohou a pracovaly na své flexibilitě. Abychom tuto pózu mohli efektivněji zintenzivnit, vrátíme se k plankové póze a skáčeme nohama do rukou ...

… .A nakonec skončit sHvězdice skočit: vyskočte do vzduchu rukama a nohama!

Ethel Baumberg je fitness profesionál a spoluzakladatel společnosti FLYAROO Fitness . Je držitelkou titulu MPH ve výchově ke zdraví a behaviorálních věd a bakaláře v oboru psychologie se zaměřením na vývoj v dětství.

(Fotografie FLYAROO Fitness a Dan Zen, CC)