Omega tuky: Některé vám dělají radost, jiné vám dělají nevolnost ... Čemu se vyhnout

Všechny Novinky

rybí olejeZde je nový tip na dietu, který vám pomůže dosáhnout štěstí v mozku - jíst více tuku. Musí to být správný druh tuku.

Omega-3 mastné kyseliny, které se hojně vyskytují v rybách, mohou zlepšit vaši náladu a vybudovat váš mozek.


V zemích, kde lidé jedí velmi málo mořských plodů, je u lidí o 50% vyšší riziko deprese. Studie skutečně ukazují, že tyto tuky jsou pro léčbu deprese přinejmenším stejně dobré jako antidepresiva. (Více vědeckých studií také ukazuje, že konzumace ryb během těhotenství je pro dítě a matku výhodnější než riskantní, a to i při množství rtuti.)

Ale další tuk Omega, Omega-6, který se nachází v různých olejích, může vyvrátit pozitivní účinky Omega-3 tím, že skutečně vyčerpá množství již obsažená v těle. Bohužel v dnešní amerikanizované stravě jsou přísady Omega-6 na vzestupu po celá desetiletí, zejména z „semenných olejů“, které nebyly před 100 lety neslýchané. Zde je tip: Pokud nemáte dostatek peněz na nákup dalších doplňků z ryb nebo rybího oleje, můžete zvýšit příjem omega-3 ve vašem těle zdarma, jednoduše změnou typů olejů, které používáte při vaření, pečení a koření:

VEN: Sójový olej bohatý na omega-6, kukuřičný olej, světlicový olej, majonéza a margerin
V: Oleje jako olivový olej a máslo. Mnoho obchodů s potravinami nyní poskytuje generické značky olivových olejů, které jsou levnější.)

Naučte se, jak vytvořit bránu firewall kolem vašeho příjmu zdravých tuků a zachovat jejich výhody. Níže si můžete poslechnout show a podívat se na knihu od jednoho z jejích hostů: Maximalizujte sílu Omega-3 a podpořte své zdraví, bojujte se záněty a udržujte svou mysl ostrou .


Poslechněte si program naplněný skutečnostína Kojo Show NPR a jeho tři hosté.

SOUVISEJÍCÍ PŘÍBĚHY: - Omega-3 rybí olej Lepší léčba ADHD
- Školy, věznice pozitivně reagují na diety (viz níže vědecké studie)