Nová studie ukazuje, že zdravé spánkové návyky pomáhají snížit riziko srdečního selhání o 42%

Všechny Novinky

Dospělí s nejzdravějšími spánkovými režimy - ti, kteří mají ranní vstávání, spí 7-8 hodin denně bez časté nespavosti - zaznamenali 42% snížení rizika srdečního selhání ve srovnání s těmi, kteří mají nezdravé spánkové vzorce.

Copyright American Heart Association

A podle nového výzkumu zveřejněného v časopise American Heart Association tomu tak zůstává bez ohledu na další rizikové faktoryOběh.


Srdeční selhání postihuje více než 26 milionů lidí a objevující se důkazy naznačují, že při rozvoji srdečního selhání mohou hrát roli problémy se spánkem.

Tato observační studie popsala zdravé spánkové vzorce jako ranní vstávání ráno, spaní 7-8 hodin denně a bez časté nespavosti, chrápání nebo nadměrné ospalosti během dne.

PŘÍBUZNÝ: Spánek s váženou přikrývkou může snížit nespavost, říká studie

Zahrnovalo údaje o 408 802 účastnících Velké Británie ve věku 37 až 73 let, kteří byli přijati mezi lety 2006 a 2010. Incidence srdečního selhání byla shromažďována do roku 2019, přičemž vědci zaznamenali 5 221 případů srdečního selhání během mediánu sledování 10 let.


Po shromáždění údajů prostřednictvím dotazníků na dotykové obrazovce vědci analyzovali kvalitu spánku a celkové spánkové vzorce, včetně toho, zda byl účastník noční sova a zda je pravděpodobné, že během dne neúmyslně usne nebo usne.

'Skóre zdravého spánku, které jsme vytvořili, bylo založeno na bodovém hodnocení těchto pěti spánkových chování,' řekl Lu Qi, MD, Ph.D., Odpovídající autor a profesor epidemiologie a ředitel Centra pro výzkum obezity na Tulane University v New Orleans. 'Naše zjištění zdůrazňují význam zlepšení celkového spánkového vzorce, aby se zabránilo srdečnímu selhání.'


Po úpravě na cukrovku, hypertenzi, užívání léků, genetické variace a další společné variace měli účastníci s nejzdravějším spánkovým režimem 42% snížení rizika srdečního selhání ve srovnání s lidmi s nezdravým spánkovým vzorem.

PŘÍBUZNÝ: Stres, který vás udrží po spánku? 10 jednoduchých vědecky podložených tipů pro lepší spánek

Zjistili také, že riziko srdečního selhání bylo nezávisle spojeno a:

O 8% nižší u raných stoupaček;
O 12% nižší u těch, kteří spali 7 až 8 hodin denně;
O 17% nižší u těch, kteří neměli častou nespavost; a
O 34% nižší u těch, kteří nehlásí denní ospalost.


Vědci poznamenali, že zjištění mohla ovlivnit i další neměřená nebo neznámá přizpůsobení, ale mezi silné stránky studie patří její novost, perspektivní design studie a velká velikost vzorku.

DOBRÉ ZPRÁVY: Ukázalo se, že optimističtí lidé spí lépe a déle

Financování pocházelo z Národního ústavu pro srdce, plíce a krev; a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases of the National Institutes of Health, along with the Boston Obesity Nutrition Research Center.

SDÍLET Novinky o prevenci s přáteli na sociálních médiích ...