Věda laskavosti ukazuje důležitost objímání pro naše fyzické a duševní zdraví

Španělština

Tato zpráva Vědy o laskavosti byla přetištěna povolení od Envision Kindness .


Ve chvílích života, kdy jsem byl naštvaný nebo rozrušený, bylo dobré objetí obvykle rychlou opravou všeho, co mě ovlivňovalo. Po obdržení náklonnosti od blízké osoby nebo přítele napětí v mém těle okamžitě zmizí, ai když se problém nezměnil, moje reakce na něj ano.

Stejnou reakci jsem viděl i u jiných lidí a předpokládám, že se to stalo i vám. Jak ale může objetí rychle vyvolat takový významný efekt?

Dotyk je silným zdrojem komunikace. Díky fyzickému spojení s ostatními jsou záměry snadno rozeznatelné, mezi pohodlnými a kooperativními nebo antagonistickými a potenciálně nebezpečnými. V pozitivní a prosociální oblasti jsou objetí způsob, jak poslat zprávu: „Záleží mi na tobě a ty jsi důležitý.“

Abychom vzkvétali, potřebujeme fyzický kontakt s jinými živými bytostmi. Důležitost kontaktu byla drasticky sledována u rumunských sirotků: děti, kterým bylo poskytnuto jídlo, ale nebyly přenášeny ani objímány, významné zpoždění ve vašem sociálně-emocionálním vývoji plus menší mozky.


PŘÍBUZNÝ: Vědci překvapeni, když zjistili, jak důležité je mít laskavou vizuální stravu nad nádhernou

To znamená, že fyzický kontakt je rozhodující nejen pro chování těchto dětí, ale také pro vývoj jejich mozku, který byl dále pozorován u zvířat, která byla sociálně izolována.


U lidí vystavených méně extrémním okolnostem ovlivňuje fyzický kontakt naši reakci na každodenní konflikty. Tato skupina vědců, dotazováno 404 dospělých denně po dobu 14 dnů o svém zdraví, konfliktech, o tom, jak se cítili emocionálně (pozitivně nebo negativně) a zda obejmuli či nikoli.

Lidé, kteří se objali a měli mezilidské konflikty, uváděli, že se během dne cítili méně negativně vůči svým reakcím. Ukázalo se také jako důkaz, že objetí mohou příznivě ovlivnit míru infekcí způsobených nachlazením a také zmírnit příznaky.

Vzhledem k tomu, že objetí jsou skvělým způsobem, jak zmírnit stres, není divu, že to závisí na počtu objetí, které žena od svého partnera obdrží. velmi souvisí se snížením krevního tlaku stejně jako vyšší hladiny hormonu oxytocinu, známého hovorově jako «hormon lásky».

Objetí jsou samozřejmě formou fyzického kontaktu, který sdílí stejné prvky s jinými typy fyzického spojení, jako jsou masáže a mazlení.


Masáže Bylo prokázáno, že snižují bolest v různých podmínkách, zejména v souvislosti s rakovinou, bolestmi zad, migrénami, mimo jiné. Ovlivňuje biochemii, která zprostředkovává bolest nebo smutek a může snížit krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu, zvýšit imunitní odpověď, stimulovat nerv vagus a změnit vzorce mozkových vln na EEG.

U předčasně narozených dětí lehká 15minutová masáž po dobu jednoho týdne způsobila výrazné zvýšení hmotnosti. Doplňkové studie na sirotcích z Rumunska vynikají tím, že pomáhají dětem růst, změnou jejich metabolismu.

Celkově je jasné, že kontakt někoho, kdo vás miluje a stará se o vás, nejenže snižuje stres, ale také pomáhá příjemci vzkvétat, uzdravovat se, zotavovat se a růst. Fyziologicky se zaměřujeme na specifické neuronální a hormonální mechanismy, které snižují bolest, krevní tlak (a další ukazatele stresu) a zlepšují fyzické a duševní zdraví.

Příroda nám dala pozoruhodnou schopnost vzájemně si pomáhat a uzdravovat se. Výzvou je nedostatek sociálního zvyku nebo strach z nevhodnosti při fyzickém kontaktu, což snížilo naši interakci v této oblasti. Ve studii provedené v roce 1999 prováděné na předškolních dětech v Miami a Paříži, vědci poznamenali, že francouzští rodiče projevují ke svým dětem větší náklonnost než američtí rodiče, jejichž děti vykazovaly vyšší agresivitu než pařížské děti.

Existují kreativní snahy, které se snaží uspokojit potřebu kontaktu. Podnikatelé otevřeli obchod pro „profesionální huggery“ nabízející platonickou odrůdu vystupuje při spontánních událostech na různých místech . A není překvapením, že existují technologická řešení, jako jsou objímání vest, židle, která obejme své obyvatele, nebo polštáře, které objímají a komunikují s vaším mobilním telefonem.

Dalším doplňkovým přístupem ke splnění potřeby propojení může být motivace lidí k tomu, aby viděli někoho jemně obejmout nebo pohladit; vědci zjistili, že lidé prostě sledují, jak ostatní objímají, vykazují významné změny v EEG . Mozkové vlny s největšími změnami pocházely od lidí, kteří měli nej empatičtější reakce na obrazy.

Tento výzkum je v souladu s výzkumnou prací Envision Kindness o tom, jak jsou obrazy laskavosti a soucitu, jako je dotek nebo objetí, silným důkazem vyvolání radosti, lásky, optimismu a spojení. Pouhým pohledem na tyto obrázky tedy lidé zažívají nižší hladinu stresu a větší radost.

Sledovat tyto obrazy a co nejdéle se obklopovat skutečnými situacemi. Toto je tedy výzva pro vás čtenáře: začněte každodenní praxí objímání ostatních. Začněte od lidí, se kterými se cítíte dobře, jako je vaše rodina a přátelé. Pokuste se dát alespoň jedno objetí denně, nemusíte čekat na americký národní den obejmutí (21. ledna). A protože se budete cítit pohodlně a situace se bude zlepšovat, zvažte expanzi. Objetí je dárek pro někoho jiného a pamatujte, že když někomu dáte dárek, dá to zároveň sobě.

Máte zájem dozvědět se více o vědě o laskavosti a její roli v životě? Návštěva EnvisionKindness.org dozvědět se více.

Obejměte někoho dnes a sdílejte laskavost s touto teplou zprávou ...
- Přeložila do španělštiny Aletheia Jurado