Jak negativní nadpisy mohou ovlivnit vaše duševní a emoční zdraví

Všechny Novinky

Máte nepříjemné pocity, když čtete negativní nebo pesimistické titulky?


Stejně jako my ostatní máte ve svém mozku zrcadlové neurony, které vás předurčují k empatii. Dobrou zprávou je, že empatie vám pomůže žít ve spolupráci s ostatními. Špatnou zprávou je, že máte přirozený sklon napodobovat to, co vidíte, aniž byste o tom přemýšleli, i když se tím můžete cítit zraněni.

V závislosti na jejich obsahu můžete na titulky reagovat pozitivně nebo negativně. Například, studie 426 titulků na titulní straně pěti časopisů o zdraví pro ženy v USA, které obíhaly nejvíce, odhalilo, že frekvence témat vzhledu (vypadá lépe) se rovnala frekvenci témat zdraví (dělá něco pro lepší pocit). 103 vysokoškolských žen ve studii, které byly přiřazeny obálky s tématem vzhledu, uvádělo větší „tělesnou hanbu“ než ženy zařazené do časopisů s obaly na téma zdraví.

PŘÍBUZNÝ: Francouzská média odmítají oslavovat teroristy, zakazují senzační fotografie

Nadpisy spojené s obrázky mají obzvláštní vliv, protože je zpracováváme v pravém mozku, kde je stimulována automatická reakce těla. Například si pamatuji své děti jako kojence, které upřeně hleděly na jejich první knihu, která chyběla slovy, ale naplněné laskavě lidskými tvářemi. Přátelský pocit zobrazený v tvářích neustále přitahoval úsměvy a šťastné zvuky.


Zajímavé je, že nadpisy nejsou vždy spolehlivé, aby řekly pravdu příběhu. Blake Andrew z McGill University analyzovány titulky versus děj článků během kanadské federální volební kampaně v roce 2004. Zjistil, že nadpisy byly vytvořeny proto, aby „přilákaly“ čtenáře, aby nepředstavovaly přesnost příběhu. Přesto si mnozí z nás neváhají přečíst celý článek. Místo toho používáme nadpisy jako zkratku, abychom tomu porozuměli.

VÍCE: Na tomto letním táboře si děti a policajti vytvářejí pouta pro lepší komunity


Dále se ukázalo, že tragédie v médiích je schopná vytvořit PTSD. Po bombovém útoku na Bostonský maraton v dubnu 2013 University of California, Irvine zveřejnil studii která hodnotila úroveň stresových symptomů postihujících lidi, kteří ji sledovali v televizi, sociálních médiích, v tisku a v rádiu. Zjistili, že „příznaky akutního stresu se zvyšovaly s každou další hodinou expozice médiím souvisejícím s bombardováním.“ Ve výsledku dospělo americké ministerstvo pro záležitosti veteránů pro PTSD k závěru, že existuje souvislost mezi sledováním zpráv o traumatických událostech a stresovými příznaky. Dále zjistili, že lidé, kteří zažili předchozí trauma, trpí kumulativním účinkem se zesílenými reakcemi. Jinými slovy, vidění děsivých zážitků vytváří biochemickou událost, která se v těle zaregistruje, ať už je prožíváme přímo, nebo prostřednictvím empatie s ostatními. Zvláště zranitelní jsou lidé s předchozím traumatem.

Jaký je váš bod zlomu pro negativní zprávy? Někteří z nás jsou ovlivnitelnější než ostatní. Uvědomte si, kdy dosáhnete svých limitů v závislosti na vaší úrovni empatie. Čím větší je vaše empatie, tím nižší je vaše tolerance k tomu, abyste viděli tragédii, aniž byste byli zraněni.

PŘEKONTROLOVAT: Studie ukazuje, že jóga a meditace mohou pomoci snížit dětskou úzkost

Tady jsou čtyři způsoby, jak používat svůj inteligentní emoční operační systém (EOS) k emoční bezpečnosti před škodlivými titulky:


1. Používejte spíše soucit než empatii s ostatními, kteří trpí.Spíše než si představovat, že chodíte v botách druhých a cítíte jejich bolest, stanovte si jasné emocionální hranice připomenutím, to se vám neděje a nemusíte cítit jejich bolest, abyste je podpořili. Ve skutečnosti to stojí v cestě. Místo toho jděte soucitně vedle nich.

2. Přečtěte si článek dříve, než uvěříte senzačně negativnímu nadpisu.

3. Odvraťte se od nadpisů / obrázků, které vám dávají špatný pocit.Jednou jsem viděl matku říkat: „Jsi zlý chlapec“ svému tříletému synovi. Jeho okamžitou odpovědí bylo zakrýt mu uši, takže ji nemohl slyšet. Vzpomínám si, že jsem si myslel, že jeho reakce byla intuitivně brilantní, protože časné negativní označení bylo spojeno s negativními psychologickými výsledky. Například dívky, kterým jejich rodiny říkaly „příliš tlusté“, mají větší riziko, že se stanou obézní. Můžete použít sílu své fantazie k vytvoření velkého červeného X prostřednictvím léčivých látek / zpráv, které se necítí dobře.

4. Emoce mají svůj vlastní spontánní životkdyž však věnujete pozornost tomu, co cítíte minutu po minutě, uvědomíte si, jaké zprávy jsou pro vás dobré a co ne. Toto větší sebevědomí můžete využít k rozhodování, která vás udrží emočně v bezpečí.

Dr. Deborah Sandella je autorem Sbohem, bolí a bolí 7 jednoduchých kroků ke zdraví, lásce a úspěchu . Je oceněnou psychoterapeutkou, univerzitní profesorkou a původkyní průkopnické metody RIM, která je silně podporovaným neurovědeckým nástrojem pro snižování stresu a zlepšování kvality života.

Znásobte dobré: Klikněte a sdílejte-Foto GarryKnight, CC