Jak se cítit zdravě a méně osaměle tím, že trávíte čas sám

Všechny Novinky

Většina z nás miluje být ve spojení a obklopena přáteli, ale někdy vás tahání ve stovce různých směrů zapomene na zájmy, které byste sledovali, kdybyste byli sami. Pokud se cítíte takto, nejste sami - ale možná budete muset být.

V našem každodenním životě je mnohem více interakcí a rozptýlení než kdykoli předtím, což způsobuje, že naše mozky jsou na smyslové přetížení. Pokud to bude smysluplné, díky interakcím se budeme cítit propojeni. Být v rozptýleném stavu nás však může cítit odpojeno, což může vést k osamělosti.
Učení jak


omlazení radostí z vlastní společnosti je skvělý první krok ke snížení osamělosti. Samotný čas strávený kvalitou může podpořit vaši kreativitu, pomůže vám soustředit se, zbavit se mysli, snížit úzkost, zlepšit vaše sociální interakce a ve skutečnosti se budete cítit méně osaměle.

Zde je 10 tipů, které vám pomohou milovat a toužit po jediném čase.

1) Znát rozdíl mezi osamělostí, osamělostí a kvalitou samotného času

Schopnost cítit se osaměle je vrozená v každém z nás. Jak je popsáno v a studie zveřejněno vPohledy na psychologickou vědua nahlášeno uživatelemVelké přemýšlenípři zkoumání původu osamělosti máme fyziologické a psychologické reakce, které nás nutí hledat lidskou interakci, abychom přežili. Kvůli této instinktivní potřebě spojit se máme tendenci měřit náš sociální úspěch podle toho, kolik přátel máme online a offline a rádi se stýkáme s doprovodem.

PŘÍBUZNÝ: Naučte se, jak trávit čas sami, abyste mohli odemknout svou kreativitu


Objem interakcí, kterým dnes čelíme, však znamená, že i když se nesocializujeme a jsme fyzicky sami, nutně nedostáváme pouze kvalitu, kterou naše tělo a mysl potřebují, aby co nejlépe fungovaly. Nevypnutí „znamená“, že jsme stále „zapnuto“.

2) Vezměte Space do „Space Out“

Být „zapnuto“ může být vzrušující, ale také vyčerpávající. Potřebujeme osm hodin spánku každou noc, aby se naše těla mohla oživit, ale kdy se naše mysl osvěží? Pro každou akci existuje reakce. Zatímco jsme v práci, v rozhovoru s přáteli a vyřizování pochůzek, naše mysl a tělo neustále reagují. Pokud bychom si dovolili nereagovat, uvolnili bychom se mnohem víc, než je pravděpodobně společensky přijatelné. Někdy je dobré být v úplné samotě, abyste měli prostor jen tak ven.


3) Udělejte to aChciI když je toPotřeba

Pokud jste introvert nebo trpíte poruchou pozornosti (ADD), čas pouze pro kvalitu není jen něco, co hledáte, ale je také nezbytný pro vaše zdraví a štěstí. Sociální interakce u introvertů vyčerpávají energii, zatímco u extrovertů energii posilují. Lidé s ADD mají tendenci být zahlceni příliš mnoho rozptýlení a potřebují více času osamoceně než ostatní, aby si mohli odpočinout svůj zaneprázdněný mozek.

OBLÍBENÝ: Tearful Man vidí samotnou holohlavou paní v autě a vrací se, aby jí koupil květiny (hodinky)

S nárůstem prevalence ADD a vznikem „introvertních extrovertů“, kteří vyžadují určitou míru samoty k vyrovnání společenských aktivit, by většina z nás mohla těžit z toho, že čas bude sám o sobě nutností.

4) Přestaňte se soudit

Společnost nám říká, že existují situace, které jsou přijatelné být sami, například v knihovně, a existují situace, kdy nedostatek společníka po vašem boku znamená nedostatek společníka ve vašem životě, například koncert nebo víkendový pobyt.


Výzkum ukazuje, že důležitým důvodem, proč lidé nedovolují účastnit se na veřejnosti pouze zábavných aktivit, je jejich zájem, aby je ostatní soudili, pokud ano. Přesto přeceňujeme, kolik lidí si toho všimne nebo se o ně bude starat, a očekáváme výrazně více negativních reakcí od ostatních, než ve skutečnosti obdržíme.

Přestaňte se tedy soudit a jděte se podívat na ten film, který umíráte, abyste viděli, že váš partner nemá žádný zájem a všichni vaši přátelé to už viděli.

5) Zaměřte se na své vlastní zkušenosti

Možná nastavujete laťku příliš vysoko, abyste našli přátele nebo partnera, kteří sdílejí každý stejný zájem jako vy. Nemůžete najít nikoho, kdo by si vzal lekci vaření, zapojil se do volejbalové ligy nebo si vzal taneční třídu s sebou? Udělejte to sami a možná vás to bude bavit ještě víc, než když to budete dělat s někým, kdo nesdílí vaše stejné nadšení. Činnost, která vás baví sama, vám umožňuje soustředit se na vlastní zážitky místo toho, abyste zajistili, že se někdo jiný bude bavit také.

TAKY: Pes byl oslavován jako hrdina poté, co odmítl nechat kozy osamotě při požárech

6) Věřte, že ostatní mohou být také sami

Je pravděpodobné, že kdybyste měli odvahu jít sami, může to mít i někdo jiný. Je to skvělý způsob, jak se setkat s podobně smýšlejícími lidmi, kteří mají stejný zájem. S větší pravděpodobností se setkáme s novými lidmi, když jsme sami, protože jsme přístupnější a zdá se přirozenější vést rozhovor s cizím člověkem. Takže při poznávání sebe samého si můžete v tomto procesu vytvořit nového přítele, který má podobný zájem.

7) Vytvářejte mini dovolené v pozemských činnostech

Stejně jako vás zaměstnavatel vybízí, abyste si užívali prázdninové dny, abyste se vrátili do práce svěží, vaše rodina a přátelé potřebují, abyste si v každodenním životě vytvořili mini prázdniny. Udělejte ze svého dlouhého dojíždění domů radostnou jízdu pomocí samotného vestavěného času. Nechte se zamyslet nad svým dnem, aniž byste o tom s někým mluvili, posílali e-maily nebo SMS. „Udělat si čas na samotu na přemýšlení [o činnostech] je stejně důležité jako samotné činnosti,“ říká Joseph Murray, docent pedagogiky na Bucknell University, který se více než 20 let věnuje studiu vývoje. Vaši blízcí vás možná postrádají, ale budou vděční za stav, ve kterém se nacházíte, jakmile se znovu připojíte.

8) Promluvte si

Nezkoušejte to s ostatními v okolí, ale můžeme se tak ztratit ve svých myšlenkách, že někdy jim pomůže říct nahlas. Udělejte to za jízdy a předstírejte, že jste na telefonu. Dobré myšlenky zní lépe a špatné zní hůře. Prostě si to promluvte sami se sebou. Kreativita vzkvétá v samotě, takže kdo ví, během této „autoterapie“ můžete přijít s několika docela skvělými nápady.

OBLÍBENÉ: Žena čte psům v útulku, aby ulehčila jejich osamělost - a její vlastní

9) Neočekávejte příliš mnoho a držte se toho

Všimli jste si někdy, jak potřebujete pár dní dovolené, abyste se uvolnili? Možná budeme potřebovat několik pokusů, abychom si mohli skutečně užít čas sami a získat jeho výhody. Očekávání jsou těžká věc. Co bych „měl“ dělat, na co bych „měl“ myslet. Může chvíli trvat, než si vzpomenete, jaké to je, že vás baví dělat, když se nikdo nedívá, když od vás nikdo nic nečeká. Udělej tu věc. Může to být tak málo, jak dohnat svou oblíbenou show, nechat si udělat vlasy nebo jít na kole.

10) Staňte se více společenským

Vytváření sociálních plánů se někdy cítí jako povinnost, pokud běháme od jedné věci k druhé. Místo toho, abychom chtěli zůstat sami, začneme toužit po sociální interakci, pokud si pro sebe vyhradíme kvalitní čas. Společenské výlety se stávají něčím, co si vybereme, ne něčím, co musíme udělat.

Pěstování vaší nezávislosti vám může také dát větší sebeúctu, cítit se ve vztahu schopnější a méně potřební. Jakmile sami najdete uspokojení a necháte čas prozkoumat své zájmy a váš partner udělal totéž, je zábavné se znovu sjednotit. Budete mít o čem mluvit a budete mít prostor, aby se navzájem minuli.

Jakmile se znovu spojíte sami se sebou, můžete se spojit s ostatními smysluplnějším způsobem.

Sdílet, abyste pomohli příteli ... Nebo, (Foto Hernán Piñera, CC)