Hurá! Dieta Cheat Day vám může pomoci zhubnout: Zde je návod, jak jej vlastnit

Všechny Novinky

koláč CC Susanne Nilsson

Podle nedávného studie, dopřát si cheat dietu by ve skutečnosti mohlo pomoci zvýšit váš metabolismus a zhubnout. Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda, ale je to tak - a zvládnutí vědy je hračka, kterou můžete také sníst.


Abychom lépe porozuměli tomu, jak tento jev funguje - a jak jej úspěšně provést -, společnost Good News Network požádala o pomoc chemika a autora Michaela Spitzera, který nám pomohl jej rozebrat.

Co je Cheat Day, přesně?

jíst dort CC Syn GrouchoCheat day je v podstatě den, kdy si můžete dovolit vychutnat si hranolky na boku a bohaté ořechové brownies jako dezert.

Zní to jako dietní karbid, ale ve skutečnosti pravidelně mění spotřebu kaloriíbránímetabolismus příliš zpomalil při dietě.

'Když snižujeme kalorie nepřetržitě po dlouhou dobu, naše tělo přirozeně začíná zpomalovat naše.' metabolismus , “Vysvětluje Spitzer.


'Pro kontrolu hmotnosti je to nežádoucí stav.' Chceme udržet náš metabolismus na zdravé úrovni pro regulaci hmotnosti. “

Zavedením těchto potravin zpět do těla se „překvapí“ dočasným krátkodobým zvýšením celkového množství kalorií za den a zabrání tomu, aby se metabolismus posunul dolů.


Jak často mám podvádět?

Konsenzus je, že ideální je každých 7 nebo 14 dní.

'Pokud se snažíte rychle zhubnout dvojciferná libra, možná byste se měli držet každých 14 dní,' radí Spitzer.

Bylo nám také řečeno, že dobrou alternativou jsou spíše dvě podváděcí jídla týdně než podváděcí dny.

Jak šílený můžu být s tímto cheat dayem?

Určitě si můžete pochutnat na svých oblíbených jídlech, jako je pizza, ovesné sušenky, kousek koláče, bageta nebo mísa zmrzliny. Cheat day je všaknelicence na vymazání inventáře nejbližšího bufetu All-You-Can-Eat.


dámské hamburgery CC Shira GalPodvádění může znamenat sníst bagetku ze smetanového sýra na snídani, kde normálně můžete vynechat jakýkoli chlebový výrobek, dát si na oběd pečený brambor, kde byste normálně měli dušenou brokolici, a po večeři si dát dárek Queen Blizzard.

'Mít 2–3 plátky pizzy a 2 kopečky zmrzliny je v cheat day skvělé,“ říká Spitzer. 'Ale jíst úplně extra velkou hlubokou pizzu a plnou galon zmrzliny by NENÍ přijatelné.'

Je ještě něco, čemu bych se měl vyhnout?

V rámci zdravého rozumu a rozumu neexistují žádná skutečná omezení.

'Den podvádění je způsob, jak si pochutnat na svých oblíbených jídlech a pochoutkách, které by jinak sabotovaly plán čistého hubnutí,' říká Spitzer. 'Ale neměl by to být den, kdy se pokusíte vtesnat koláče, hranolky a sladké limonády za 7-14 dní, dokud nebudete připraveni explodovat.'

Pamatujte: Samotná strava nestačí na skutečnou kondici

Někteří lidé spoléhají pouze na stravu jako prostředek k řízení tělesné hmotnosti, ale říká Spitzer, když člověk při snižování hmotnosti výrazně sníží kalorie bez jakéhokoli cvičení na tonizaci svalů, čelí potenciálnímu problému se svalovou atrofií a zpomalením metabolismus.

Pokud to myslíte se svým zdravím vážně, je důležité začlenit do svého týdenního režimu kardiovaskulární cvičení a cvičení s váhou.

Michael Spitzer je autorem knihy Fitness ve věku 40, 50, 60 a více let . Další informace najdete v jeho webová stránka.

(Fotografie: CC Susanne Nilsson, Son of Groucho,Shira Gal)

Dejte svým přátelům v pořádku podvádět ... (Sdílet níže)