Pět uklidňujících meditací s průvodcem na pomoc vaší kampani proti stresu

Všechny Novinky

meditujte na CC Take Back Your Health Conference

Když jsem se poprvé posadil k meditaci, nemohl jsem sedět klidně. Měl jsem to, čemu říkáme v Austrálii, „mravenci v kalhotách“.


Myšlenka nic nedělat mi připadala jako tvrdá a osamělá práce a já jsem se k praxi nepřipojil, dokud jsem nenašel učitele a přátele, se kterými jsem mohl sedět v komunitě. Řízené meditace jsou skvělou cestou do praxe, protože nabízejí určitý typ klidu, který je uklidňující díky uklidňující podpoře vnějšího hlasu.

Vždy říkám lidem, že meditace se snáze naučí s pomocí dobrého učitele. Pod vedením zkušeného instruktora se cítíme v bezpečí, když necháme jít a otevřeme dveře růstu a transformaci. I když vše, co slyšíme, jeinhalovatavydechnout, budeme se cítit v pohodě s vědomím, že máme externí metronom a kompas, na který se můžeme spolehnout. Chcete-li začít, vyzkoušejte následující meditace s průvodcem ze stránky Sonima.com s renomovanými učiteli, jako je Deepak Chopra, M.D.

Musíte jen dýchat.

Podstatným krokem k zahájení meditace je nalezení času na procvičování. Tato krátká minutová meditace od Deepaka Chopry je perfektní volbou, pokud jste příliš zaneprázdněni pro delší sezení.

Tato meditace s Lodrem Rinzlerem, autorem a učitelem meditace na Sonima.com, se zaměřuje na naladění dechu a kultivaci klidu.

Až příště budete čekat na vlak nebo se ve svém dni ocitnete s prostorem, vyzkoušejte tuto meditaci s Lodrem Rinzlerem, která vám pomůže zaplnit jinak prázdné okamžiky všímavostí.

Objevte sílu pozitivity pomocí této 10minutové meditace milující laskavosti od odborníka na meditaci Jamieho Zimmermana, M.D.

Kromě hlubokých účinků v každodenním životě vám může meditace pomoci lépe spát v noci. Tato krásná a měkká meditace s Lodrem Rinzlerem vám pomůže uvolnit se do hlubokého a regeneračního odpočinku.

Sonia Jones je obhájkyní wellness a zakladatelkou společnosti Sonima.com , Nový wellness web věnovaný pomoci lidem zlepšit jejich život prostřednictvím jógy, cvičení, meditací s průvodcem, zdravých receptů, technik prevence bolesti a životních rad.