Najděte zdraví a štěstí na procházce v lese

Všechny Novinky

Obálka knihy Your Brain on NatureChcete být šťastnější, zdravější a chytřejší? Mám pro vás pouze recept: přidejte do své rutiny denní dávku přírody.

V uplynulém desetiletí si vědci z oborů tak rozmanitých, jako je biologie, psychiatrie, strojírenství, zahradnictví, neurověda a medicína, uvědomili, co většina z nás ví intuitivně: příroda je dobrá pro naše zdraví a pohodu.


Tito odborníci objevili nespočet vazeb mezi časem stráveným venku a kognitivními, fyzickými a emocionálními zlepšeními. Studie ukazují, že užívání přírodního prostředí - jako je park, pláž, mokřad nebo les - může snížit krevní tlak, úzkost a hladinu stresu. Vystavení přírodě vám může pomoci dobře spát a zvýšit vitalitu a živost. Může dokonce posílit váš imunitní systém.

(Zní to jako lékařský předpis bez vedlejších účinků a bez nákladů.)

Ve své nové knize Váš mozek pro přírodu , naturopat Alan Logan a harvardská lékařka Eva Selhub uvádějí desítky studií, které demonstrují přínosy přírodního světa pro zdraví.

Dokonce označují fyzickou aktivitu venku jako „cvičení na druhou“, protože může zvýšit hladinu energie a kondice při současném snížení únavy, deprese a obezity. Melissa Lem, rodinná lékařka a členka Kanadské asociace lékařů pro životní prostředí, říká, že vystavení přírodě je pro děti životně důležité.


Navrhuje, že čas strávený s flórou a faunou je nezbytný pro zdravý psychický a fyzický vývoj dětí. V nedávném sloupci Docs Talk poukazuje na studie, které ukazují, že denní dávky „zeleného času“ lze použít k prevenci a léčbě stavů, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou, hypertenze a cukrovka.

Nemoci jako krátkozrakost, astma a deprese byly také spojeny s nedostatečným vystavením přírodě.


I když je tento vědecký soubor důkazů fascinující a rychle rostoucí, většina z nás si stále neuvědomuje celou řadu zdravotních výhod, které příroda poskytuje. A protože více než 80 procent Kanaďanů nyní žije v městském prostředí, mnohým z nás chybí smysluplné pravidelné spojení s přírodním prostředím, které nás udržuje.

NYC park Bench kamarádiSpojení s venkovním prostředím má další velkou výhodu: ti, kdo znají a milují přírodu, usilovněji pracují na její ochraně. Proto 1. června zahájila Nadace Davida Suzukiho vůbec první výzvu 30 × 30 a vyzvala lidi, aby každý den po dobu 30 dnů strávili alespoň 30 minut v přírodě.

Doufáme, že tím, že povzbudíme lidi k pravidelné dávce čerstvého vzduchu, pomůžeme účastníkům využít mnoha zdravotních výhod, které příroda nabízí. Mohli by se dokonce stát součástí jejich pokračující každodenní praxe.

Vzhledem k rušným životům, které mnozí z nás vedou, se může zdát obtížné dostat se ven ven. Ale je to jednodušší, než si myslíte.


Zelený prostor je tak blízko jako místní park nebo zahradní zahrada. Stezky, rokle a komunitní zahrady jsou často kousek od každodenního mletí. A ptáci, včely a další tvorové jsou obvykle poblíž; stačí si vzít čas na zpomalení, dýchání, sledování a poslech.

Další nápad, jak získat denní dávku přírody: Vydejte se do kryté tělocvičny a místo toho si běžte zaběhat nebo se projděte v parku nebo na stezce.

Využijte přestávku na oběd a vyjděte z kanceláře a navštivte nedaleké zelené místo. Najděte pěkný listnatý strom a ve stínu si přečtěte knihu. Oprášte zelený palec a smrkněte zahradu.

Dívka na stroměPro mladé srdce vytvořila britská organizace s názvem National Trust seznam 50 outdoorových dobrodružství, která by měla mít všechna děti dříve, než jim bude 12. Seznam, který najdete na denní pošta, se může pochlubit radostí z toho, že se valí z velkého kopce, jí jablko čerstvé ze stromu a loví chyby.

Výzva 30 × 30 na webu DavidSuzuki.org vás vyzývá k začlenění malých přirozených odboček do vaší každodenní rutiny po dobu jednoho měsíce. Přidejte do svého dojíždění, přestávky na oběd, rozvrhu cvičení nebo doby hraní nějakou zelenou. A pamatujte, že denní dávka přírody je dobrá pro vaši hlavu, srdce a zdraví.

(Více informací na www.davidsuzuki.org )