Věděli jste, že hluboce dýcháte, můžete posílit svou empatii?

Všechny Novinky

Chcete se efektivně vžít do kůže někoho jiného? Zkuste se zhluboka nadechnout.


Je to proto, že tato nová studie zjistila, že lidé, kteří jsou lepší ve fyzickém vědomí sebe sama prostřednictvím meditace nebo všímavosti, jsou empatičtější a chápou ostatní.

Podle těchto vědců z katedry psychologie na Cambridgeské univerzitě se proces hlubokého dýchání a přivádění vědomí do těla nazývá „stav interoception“. Jejich publikovaná studie ukazuje, že lidé, kteří indukují interoceptivní stavy, jsou empatičtější než ti, kteří si nejsou vědomi svého vnitřního fungování.

PŘÍBUZNÝ: Meditace a hudba mohou zvrátit časnou ztrátu paměti u dospělých

Tento vášnivý smysl pro sociální porozumění, známý také jako „Theory of Mind“, je schopnost jednotlivce vytvářet hypotézy o pocitech, vzorcích, emocích a uvažování jiných lidí, o nichž se výzkumný tým domnívá, že jsou vylepšeným vedlejším produktem zvýšených interoceptivních schopností.


Vědci zkoumali jejich tvrzení hostováním studie složené ze 72 různých účastníků. Aby vědci mohli posoudit jejich interoceptivní schopnosti, požádali účastníky, aby během přiděleného času spočítali vlastní tlukot srdce. Tým poté změřil skutečné srdeční tepy účastníků ve srovnání s tím, co účastníci počítali; ti, kteří měli přesnější počty, byli považováni za interoceptivnější.

Studijní skupina poté účastníkům ukázala videa událostí a příležitostí s odpověďmi s výběrem odpovědí. Některé klipy ukázaly tváře lidí otázkami typu „Jak se cítí Lucy?“ - zatímco jiné klipy obsahovaly více věcných otázek jako „Vypadá na těchto záběrech počasí chladně?“


PŘEKONTROLOVAT: Bolest vhledu ho zachránil před sebevraždou; Nyní s meditací šetří děti ve východní části LA

Výsledky testu ukázaly, že účastníci s lepšími interoceptivními schopnostmi dokázali lépe odpovídat na otázky týkající se emocí lidí než ti, kteří nebyli tak interoceptivní.

Možná si tedy příště budete lámat hlavu nad emocionálními dilematy svých přátel a rodiny, zavřete oči a nadechněte se, než začnete dělat závěry.

Pomozte svým přátelům najít jejich zen: Klikněte a sdílejte(Foto: Take Back Your Health Conference, CC)