Nabídněte své vnitřní děvce sbohem: 7 tipů, jak rozmačkat svůj cukrový návyk

Všechny Novinky

inner-bitch.jpgČasto vás překonává nutkání marnotratnost na bonbónech, sušenkách a žetonech - a poté se z vás stane sporná Sugar Shrew? Popadáte v drogerii papírové zboží, ale také zásobujete sodu a čokoládu - a pak se dostanete do deprese, jak se čísla v koupelně zvyšují a zvyšují? Cítíte se jako smutný, náladový a úzkostlivý narkoman s nulovou vůlí?

Dodat si odvahy. Můžete přestat - nebo se vrátit zpět - ke sladkostem a zpracovaným „sacharidům podobným cukru“, jako je bílý chléb, bílá rýže a těstoviny. Nejlepší na tom je, že když snížíte spotřebu těchto „vinných sacharidů“, budete pravděpodobně schopni se rozloučit se svou vnitřní děvkou vyvolanou cukrem.


Jsem toho důkazem!

V roce 1998 jsem neochotně kopl cukr na lékařský rozkaz, protože trval na tom, že vyříznutí rychlých sacharidů může vyhnat moje nepředvídatelné výkyvy nálady, plačící kouzla, divoké bolesti hlavy, silné PMS a dalších 40 nemocí.

Můj lékař měl pravdu. Když jsem se rozloučil s cukrem, pozdravil jsem, že se cítím skvěle. Nejen to, jsem se dozvěděl, že odstranění zpracovaných sladkých věcí z mého života mě zase dělá sladším a také zábavnějším a příjemnějším být kolem.

Když jsem nakopal cukr a rafinované sacharidy, všechna moje onemocnění zmizela a cítil jsem se jako znovuzrozený. Změnilo to můj život (a můj rodinný život) a poté jsem se zavázal pomáhat ostatním najít ten dobrý život také. (To je důvod, proč jsem rád, že mohu sdílet svůj příběh a rady zde v síti Good News Network!)


Nyní jsem na misi, abych vám pomohl osvobodit se od vašeho cukerného zvyku, abyste mohli uvést štěstí a dát své cukernosti vyvolané mrchy.

Odmítání podřadných sladkostí a rychlých sacharidů, jako jsou bramborové lupínky, by vám mohlo změnit život, zvláště pokud máte hypoglykemii, cukrovku, cukrovku nebo cukrovku. Jediná změna stravy (odstranění cukru) vám může dát více energie, lepší koncentraci a lepší vztahy se svými blízkými.


Zde je lopatka bez cukru:Nadměrné užívání potravin s nedostatkem živin může:

  • Balení na libry
  • Zmáčkněte svou energii
  • Nechte vás rozostřený
  • Přispějte k tomu, že se stanete mrzutým, mrzutým a vtipným
  • Vyvolávejte transformace osobnosti Jekyll-Hyde
  • Ohrožte svůj milostný život
  • Vedou k hypoglykémii, inzulínové rezistenci nebo cukrovce 2. typu.

Pokud místo toho chcete kvalitní život, více energie, méně dramatu, lepší náladu a soustředění spolu s dobrým zdravím, pak je zde 7 vyzkoušených a pravdivých tipů a taktik, které vám pomohou „prostě odmítnout“ snižování nálady. rychlé sacharidy:

  1. Upravte své myšlení- a pronto! Než začnete přijímat lepší stravovací rozhodnutí, musíte změnit své myšlenky. Vyhoďte takové negativní názory jako: „Ach, boo hoo, nechci se vzdát sladkostí!“ Místo toho se zamyslete nad pozitivními nápady, jako je tento: „Páni, cítím se tak skvěle, když nakopávám rychlé cukry.“ Nyní naplňte svou mysl příjemnými, silnými obrazy, ve kterých uspějete. Představte si, jak snadno odmítáte nekvalitní sacharidy a stanete se šťastnějším, zdravějším a sladším. Namísto zotročení se uvidíte na starosti.
  2. Naplánujte si lítost.Přirozeně by to mohlo znít kontraproduktivně, ale jsem přesvědčen, že než vyříznete nekvalitní sacharidy, může vám fungovat konkrétní a krátká doba, než se budete litovat (řekněme několik dní nebo týdnů). divy. Takže jděte do toho a makejte, ale pak to rychle překonejte a pokračujte v tom!
  3. Sledujte se jako laboratorní krysa.Začněte čelit své pravdě o cukru vedením deníku o jídle. Zapisujte si, co vás vede k rafinovaným sacharidům, když se o ně dožadujete, kde je jíte, proč je chcete a jak je získáte (tj. Tajně jezdíte po městě uprostřed noci, abyste si koupili karton ledu krém, protože to potřebujete?) Deníky mohou být účinnou přípravou našlapání z vašeho cukrového zvyku!
  4. Zapněte pomocí PFF(Proteiny, vlákniny a zdravé tuky). Tím myslím, že konzumujte bílkoviny (jako jsou ryby, kuřecí maso, tofu, luštěniny a libové maso), naplňte vlákninu (zelenina, ovoce a celozrnné výrobky) a přijměte zdravé tuky (olivový olej, lněná semínka, avokádo atd.) ) - samozřejmě konzumovat je všechny s mírou. Samotné tyto tři dietní změny mohou pomoci zmírnit hladinu cukru v krvi, potlačit vaši chuť k jídlu, udržet si delší dobu pocit uspokojení, poskytnout potřebnou výživu a udržet sabotující vnitřní děvku na uzdě.
  5. Vychutnejte si dobroty Matky přírody.Naučte se vychutnávat chuť čerstvé, přírodní, zdravé, barevné, výživné, nejlépe biozeleniny a ovoce s nízkým obsahem cukru. Až budete příště toužit po něčem sladkém, pochutnejte si na několika chutných cherry rajčatech, kousku červené papriky nebo několika čerstvých jahodách. Mňam! (Nibble na některé bílkoviny současně, aby vaše hladina cukru v krvi stabilní.)
  6. Začněte snídaní.Začněte svůj den vždy zdravým jídlem - víte, něco jako vegetariánská omeleta s kouskem pomeranče nebo malá mísa s pomalu vařenými ovesnými vločkami. Výzkum ukazuje, že jedlíci snídaně se koncentrují a dosahují lepších výsledků. Pokud vynecháte toto zásadní první jídlo dne, připravujete se na ohromné ​​chutě po cukru.
  7. Rozvíjejte nakopávaný přístup.Upusťte tento běda postoji! Místo toho pronikněte do své vnitřní síly. I když na sebe zuříte, že jste tak dlouho jedli potraviny chudé na živiny, použijte tento hněv k posílení svého přístupu „I-can-do-it“. Protože můžeš! Nyní jděte do toho a důvěřujte své schopnosti uspět. Věřte mi, můžete si užít sladší život bez rafinovaných sladkostí.

    Connie Bennett, C.H.H.C. je autorem Cukrový šok! Jak sladkosti a jednoduché sacharidy mohou vykolejit váš život - a jak se můžete vrátit zpět na trať, kterou schválilo mnoho osobností, jako jsou Dr. Mehmet Oz, Dr. Christiane Northrup a bývalý guvernér Arkansasu a prezidentský kandidát Mike Huckabee. Connie je také poradkyní pro zdraví, hostitelkou rozhlasových pořadů, řečníky a blogerky, častými mediálními hosty a zkušenými novináři.

    Připojte se k Connie Rádio BlogTalk. 15. dubna pro niDal festival s guru, rozhlasová událost k výročí wellness a posílení. Poslouchejte živě (nebo jej streamujte později) jako Connie speed-rozhovory s 15 uznávanými odborníky, včetně Dr. Bernie Siegelové, Dr. Dharmy Singh Khalsové, Ann Louise Gittlemanové, Joshuy Rosenthala a Marly „FlyLady“ Cilleyové. Chcete-li vyhrát vzrušující cenu tomboly, zaregistrujte se na adrese www.SugarShockBlog.com .


    (Cartoon by Rose Petruzzi)