Hýbat se do spánku je dobré pro dospělé a kojence - a mohlo by to být budoucí lék na nespavost

Všechny Novinky

Být otřesen spát nejen pomáhá dospělým a kojencům lépe spát - nový výzkum říká, že také zvyšuje jejich paměť.

Většina lidí je zvyklá houpat své děti, aby je poslala do říše snů, ale tato studie naznačuje, že houpací pohyb by mohl pomoci i dospělým.


Mladí dospělí, kteří byli houpáni ke spánku, měli nejen lepší kvalitu spánku, ale švýcarští vědci zjistili, že také podporuje konsolidaci paměti během spánku.

Dobrovolní účastníci studie byli jemně houpáni ze strany na stranu speciálně navrženou postelí, dokud nezaspali. Houpání jim nejen pomohlo rychleji usnout, ale jakmile usnuli, strávili také více času spánkem nerýchlých pohybů očí, spali hlouběji a méně se probouzeli.

PŘÍBUZNÝ: Máte ledvinové kameny? Jezděte na horské dráze, říká studie

Také si ráno lépe pamatovali.


Zjištění by mohla vést k nové léčbě, která se nespoléhá na tablety na spaní pro nespavce nebo dokonce pro ty, kteří s věkem trpí problémy s pamětí.

'Dobrý spánek znamená rychlé usnutí a následný spánek po celou noc,' uvedla biologka Laurence Bayerová z Centra spánkové medicíny na Ženevské univerzitě.


'Naši dobrovolníci - i když byli všichni dobří pražci - usnuli rychleji, když se houpali, a měli delší období hlubšího spánku spojené s menším počtem vzrušení během noci.'

VÍCE: Chcete přestat jíst nezdravé jídlo? Nový výzkum říká, že byste se měli více vyspat

Předchozí výzkum Bayera a jeho kolegů ukázal, že nepřetržité houpání během 45minutového spánku pomohlo lidem rychleji usnout a zdravěji spát. V nové studii bylo do laboratoře přivedeno 18 zdravých mladých dospělých na tři noci spánku.

První noc byla určena k tomu, aby si tam zvykli spát. Druhou noc spali na jemně houpací posteli. Třetí noc spali na stejné posteli, která se nehýbala.


Po analýze spánkových vzorců účastníků je vědci podrobili paměťovým testům.

'Abychom zjistili, zda tento účinek ovlivňuje i paměť, podrobili jsme naše účastníky paměťovým testům: večer se museli naučit dvojice slov a pamatovat si je ráno, když se probudili,' řekla postdoktorka Dr. Aurore Perraulová. 'A také zde se ukázalo, že houpání je přínosné: výsledky testu byly mnohem lepší po noci v pohybu než po noci klidu!'

VÍCE: Příště, když se budete cítit ve stresu nebo úzkosti, tato studie říká, že byste si měli zahrát Tetris

Další studie ukázaly, že kývání ovlivňuje kmity mozku během spánku.

Kývavý pohyb způsobil strhávání specifických mozkových oscilací nerychlého pohybu očí spánku (pomalé oscilace a vřetena). Výsledkem je, že nepřetržitý kývavý pohyb pomohl synchronizovat nervovou aktivitu v thalamo-kortikálních sítích mozku, které hrají důležitou roli jak při spánku, tak při konsolidaci paměti.

'Souhrnně tato zjištění ukazují, že použití rytmické senzorické stimulace pomocí houpacího lůžka po celou noc spánku podporuje hluboký spánek a konsolidaci paměti u zdravých pražců,' uvedl Bayer.

Další studie který provedli na myších vědci z University of Lausanne, jako první prozkoumal, zda houpání podporuje spánek u jiných druhů.

PŘEKONTROLOVAT: Dopřejte si „suchý leden“ - budete lépe spát, šetřit peníze a zhubnout

Používal komerční vratné třepačky k houpání klecí myší, když spali. I když bylo zjištěno, že nejlepší frekvence houpání u myší je čtyřikrát rychlejší než u lidí, výsledky ukázaly, že houpání zkrátilo čas potřebný k usnutí a prodloužilo dobu spánku u myší, jako je tomu u lidí. Myši však neprokázaly hlubší spánek.

Vědci měli podezření, že účinky houpání na spánek byly spojeny s rytmickou stimulací vestibulárního systému, smyslového systému, který přispívá k našemu pocitu rovnováhy a prostorové orientace.

K prozkoumání tohoto pojmu u myši vědci studovali zvířata, jejichž vestibulární systémy byly narušeny nefunkčními otolitickými orgány, které se nacházely v jejich uších.

Zjistili, že myši, kterým chyběly funkční otolitické orgány, nezažily žádný blahodárný účinek houpání během spánku.

VÍCE: Vzrušující nová studie ukazuje, že „akutní“ mozek zmírňuje příznaky deprese

'Společně se studií na společenských zvířatech tak současný experiment s člověkem poskytuje nový pohled na neurofyziologické mechanismy, které jsou základem účinků kolísavých stimulací na spánek,' uvedl Bayer. 'Tyto výsledky mohou být relevantní pro vývoj nefarmakologických terapií pro pacienty s nespavostí nebo poruchami nálady, nebo dokonce pro stárnoucí populace, které často trpí sníženým hlubokým spánkem a / nebo poruchami paměti.'

Vědci tvrdí, že v budoucích pracích bude nezbytné prozkoumat přesnější a hlubší struktury mozku, které se podílejí na vlivu kývání na spánek.

Docent Dr. Paul Franken, který provedl druhou studii na myších, řekl: „Výsledky současné studie podporují předchozí pozorování účinků houpání na spánek a poskytují pohled na mechanistické aspekty tohoto jevu.

KOUKNI SE: Dejte těchto 5 rostlin do okna své ložnice pro lepší spánek

'Celkově naše zjištění posilují názor, že vestibulární systém lze využít k podpoře spánku s rychlým pohybem očí, což podporuje snahy o nefarmakologický a neinvazivní přístup k pomoci pacientům trpícím poruchami spánku.'

'Současné nástroje, jako je optogenetika, nám mohou pomoci rozluštit, které struktury nebo dokonce neuronální populace přijímají stimul z otolitických orgánů a přenášejí je dále do struktur spánkových obvodů.'

'Mapování komunikační sítě mezi těmito dvěma systémy poskytne základní porozumění i nové klinické cíle pro zvládání poruch spánku, jako je nespavost.'

Studie byly publikovány v časopise Aktuální biologie .

Buďte si jisti a předejte tento fascinující článek svým přátelům na sociálních médiích- Fotografie od Predi, CC