Houpat se spát je dobré pro dospělé a děti - a pro nespavost by to mohl být budoucí lék

Všechny Novinky
Domů Všechny zprávy Zdraví Houpající se do spánku je dobré pro dospělé a děti - a ...
  • Všechny novinky
  • Zdraví
  • Instagram

Houpat se spát je dobré pro dospělé a děti - a pro nespavost by to mohl být budoucí lék

Dobrá zpravodajská síť - 25. ledna 2019

Být houpán spát nejen pomáhá dospělým a dětem získat lepší noční spánek - nový výzkum říká, že to také zvyšuje jejich paměť.

Většina lidí je zvyklá houpat své děti, aby je poslala do vysněné země, ale tato studie naznačuje, že houpací pohyb může také pomoci dospělým.

Mladí dospělí, kteří byli houpáni ke spánku, nejen zažili lepší kvalitu spánku, ale švýcarští vědci zjistili, že to také podporuje konsolidaci paměti během spánku.

Dobrovolní účastníci studie byli jemně houpáni ze strany na stranu speciálně navrženým lůžkem, dokud neusnuli. Houpání jim nejenže pomohlo rychleji usnout, ale jednou také spali, také trávili více času nespavým pohybem očí, spali hlouběji a méně se probudili.

hromadí cvičit

PŘÍBUZNÝ: Máte ledvinové kameny? Jízda na horské dráze, říká studie

Následující ráno měli také lepší paměť.

Zjištění by mohla vést k novým léčbám, které se nespoléhají na tablety na spaní pro insomniaky nebo dokonce pro ty, kteří mají problémy s pamětí v průběhu stárnutí.

'Mít dobrou noc spát znamená rychle usnout a potom celou noc spát,' řekla biologka Laurence Bayer z Centra spánku medicíny na Ženevské univerzitě.

'Naši dobrovolníci - i když byli všichni dobrými pražci - usnuli rychleji, když se houpali a měli delší období hlubšího spánku spojené s menším vzrušením během noci.'

VÍCE: Chcete přestat jíst nezdravé jídlo? Nový výzkum říká, že byste měli dostat více spánku

Předchozí výzkum Bayera a jeho kolegů ukázal, že nepřetržité houpání během 45 minut zdřímnutí pomohlo lidem rychleji usnout a zdravěji spát. V nové studii bylo 18 zdravých mladých dospělých přivedeno do laboratoře na tři noci spánku.

První noc byla určena k tomu, aby si je zvykli spát. Druhou noc spali na lehce houpající se posteli. Třetí noc spali na stejné posteli, která se nepohybovala.

hector kouřový detektor

Po analýze spánkových vzorců účastníků je vědci podrobili testům paměti.

'Abychom zjistili, zda tento efekt ovlivnil i paměť, podrobili jsme naše účastníky testům paměti: museli se naučit pár slov ve večerních hodinách a pamatovat si je ráno, když se probudili,' řekl postdoktorand Dr. Aurore Perraul. 'A také zde se houpání ukázalo jako prospěšné: výsledky testu byly po noci v pohybu mnohem lepší než po noci v noci!'

VÍCE: Až se příště budete cítit stresovaní nebo úzkostní, tato studie říká, že byste měli hrát Tetris

Další studie ukázaly, že houpání ovlivňuje oscilace mozku během spánku.

Houpací pohyb způsobil strhávání specifických mozkových kmitů spánkového pohybu s rychlým pohybem očí (pomalé kmitání a vřetena). Výsledkem bylo, že plynulý kývavý pohyb pomohl synchronizovat nervovou aktivitu v thalamo-kortikálních sítích mozku, které hrají důležitou roli při spaní i při konsolidaci paměti.

'Souhrnně tato zjištění dokazují, že použití rytmické smyslové stimulace, zde pomocí houpacího lůžka během celé noci spánku, podporuje hluboký spánek a konsolidaci paměti u zdravých pražců,' řekl Bayer.

Další studie, která byla prováděna na myších vědci z University of Lausanne, byla první, která prozkoumala, zda houpání podporuje spánek u jiných druhů.

PŘEKONTROLOVAT:Dopřejte si „suchý leden“ - budete spát lépe, ušetříte peníze a zhubnete

K spánku klecí myší používaly komerční vratné třepačky, když spali. I když bylo zjištěno, že nejlepší houpací frekvence u myší je čtyřikrát rychlejší než u lidí, výsledky ukázaly, že houpání zkrátilo dobu potřebnou k usnutí a prodloužilo spánek u myší, stejně jako u lidí. Myši však neprokázaly hlubší spánek.

film střední školy

Vědci měli podezření, že účinky houpání na spánek jsou spojeny s rytmickou stimulací vestibulárního systému, smyslového systému, který přispívá k našemu pocitu rovnováhy a prostorové orientace.

Aby prozkoumali tuto představu v myši, vědci studovali zvířata, jejichž vestibulární systém byl narušen nefunkčními otolitickými orgány, které byly nalezeny v jejich uších.

Zjistili, že myši, kterým chyběly funkční otolické orgány, nezažily během spánku žádný z příznivých účinků houpání.

VÍCE: Nová vzrušující studie ukazuje, že přepínání mozku „akutně“ zmírňuje příznaky deprese

'Spolu se společenskou studií na zvířatech poskytuje současný lidský experiment nové poznatky o neurofyziologických mechanismech, které jsou základem účinků houpacích stimulací na spánek,' řekl Bayer. „Tyto výsledky mohou být relevantní pro vývoj nefarmakologických terapií u pacientů s nespavostí nebo poruchami nálady nebo dokonce u stárnutí populace, která často trpí snížením hlubokého spánku a / nebo poruchou paměti.“

vlastní dezinfekce kliky dveří

Vědci tvrdí, že v budoucí práci bude nezbytné prozkoumat přesnější a hlubší mozkové struktury zapojené do účinků houpání na spánek.

Docent Dr. Paul Franken, který provedl druhou studii na myších, uvedl: „Výsledky současné studie podporují předchozí pozorování účinků houpání na spánek a poskytují pohled na mechanistické aspekty tohoto jevu.

DÍVEJ SE: Vložte těchto 5 rostlin do okna vaší ložnice pro lepší noční spánek

„Celkově naše zjištění posilují názor, že vestibulární systém lze využít k podpoře spánku s rychlým pohybem očí, což podporuje úsilí o nefarmakologický, neinvazivní přístup k pomoci pacientům trpícím poruchami spánku.

„Současné nástroje, jako je optogenetika, nám mohou pomoci rozluštit, které struktury nebo dokonce neuronální populace přijímají podnět od otolitických orgánů a přenášejí jej dále do struktur spánkových obvodů.

'Mapování sítě komunikace mezi těmito dvěma systémy poskytne základní porozumění a také nové klinické cíle pro zvládání poruch spánku, jako je nespavost.'

Studie byly publikovány v časopise Aktuální biologie.

Buďte si jistí a předejte tento fascinující článek svým přátelům na sociálních médiích- Fotografie od Predi, CC

Coffee Cup

Chcete ranní trhnutí dobrých zpráv?


  • TAGY
  • Věda
  • Výzkum
  • Wellness
  • Duševní zdraví
  • Spát
Dobrá zpravodajská síť

Doporučený produkt

16. prosince 2018 Blog zakladatelů

Vyberte si novinky

Vyberte si novinky Vyberte kategorii Dobré rozhovory Dobrý život Dobré podnikání Dobré zdraví GNN Podcast Všechny novinky USA Svět Inspirující zvířata Smích Dobré Země Hrdinové Děti Svépomoc Zakladatelé Blog Věda Zdraví Umění a volný čas Celebrity Sportovní Náboženství Recenze Doma Business Nejlepší videa Español Dobrá sousta tento den V historii Citát dne 13. března 2018 Blog zakladatelů