7 způsobů, jak se v příští hodině stát šťastnějšími

Nejpopulárnější

Můžete si udělat radost - a nemusí to být dlouhodobá ambice. Můžete začítprávě teď. V následující hodině zaškrtněte co nejvíce následujících položek. Každý z těchto úspěchů vám zvedne náladu, stejně jako samotná skutečnost, že jste se vypořádali a dosáhli konkrétních cílů. Prvním z nich je zvýšit vaši energii, což může být snadná a rychlá transformace ...

jeden.Zvyšte svou energii: vstaňte a tempujte, když mluvíte po telefonu, nebo ještě lépe, vezměte si rychlou desetiminutovou procházku ven. Výzkum ukazuje, že když se lidé pohybují rychleji, zrychluje se jejich metabolismus a aktivita a sluneční světlo jsou dobré pro vaše zaměření, vaši náladu a uchování informací. Navíc kvůli & ldquo; emoční nákaze & rdquo; pokud budete jednat energicky, pomůžete lidem v okolí cítit se také energicky.


2.Oslovte přátele: uveďte datum oběda nebo pošlete e-mail příteli, kterého jste za chvíli neviděli. Mít vřelé a těsné svazky s ostatními lidmi je jedním z klíčů ke štěstí, proto si udělejte čas a zůstaňte v kontaktu. Trochu překvapivě se ukazuje, že socializace zvyšuje náladu nejen extrovertů, ale také introvertů.

3.Zbavte se otravného úkolu: odpovězte na obtížný e-mail, kupte si něco, co potřebujete, nebo volejte, abyste si mohli domluvit schůzku u zubaře. Překročení nepříjemné práce z vašeho seznamu úkolů vám dodá velký příval energie a povzbuzení a budete překvapeni, že jste tak dlouho prokrastinovali.

Čtyři.Vytvořte klidnější prostředí: vyčistěte nějaký fyzický a duševní prostor kolem svého stolu tříděním papírů, skládáním haraburdí, ukládáním spotřebního materiálu, zasíláním rychlých odpovědí, archivací nebo dokonce jen tím, že vaše hromady budou úhlednější. Velká hromada malých úkolů se může cítit ohromující, ale často jen několik minut práce může způsobit značnou prohlubeň. Zkuste si zvyknout používat & ldquo; pravidlo jedné minuty & rdquo; - tj. Nikdy neodkládejte žádný úkol, který lze dokončit za méně než jednu minutu. Přehledné prostředí přispěje k klidnější náladě.

5.Položte základy pro budoucí zábavu: objednejte si knihu, kterou jste si chtěli přečíst (ne něco, o čem si myslíte, že jsteby mělčíst) nebo naplánovat víkendovou exkurzi do muzea, turistické stezky, sportovních akcí, zahradnictví, kina - ať už to zní jako zábava. Studie ukazují, že pravidelná zábava je pilířem štěstí a očekávání je důležitou součástí tohoto potěšení. Pokuste se zapojit také přátele nebo rodinu; lidé si téměř všechny aktivity užívají více, když jsou s jinými lidmi, než když jsou sami.


6.Udělejte dobrý skutek: představte e-mail dvěma lidem, kteří si mohou navzájem pomáhat nebo si domluvit rande naslepo nebo někomu zastřelit užitečnou informaci nebo potěšující chválu. Dělejte dobře, cítte se dobře - to opravdu funguje. Také, i když tomu často věřímeaktkvůli tomu, jak jsmecítitve skutečnosti častocítitkvůli tomu, jak jsmeakt. Když budete jednat přátelsky, posílíte své pocity přátelství k ostatním lidem.

7.Jednejte šťastně: právě teď úsměv na tváři a úsměv. Výzkum ukazuje, že i uměle vyvolaný úsměv má pozitivní vliv na vaše emoce - ukázalo se, že pouhé procházení pohybem štěstí rozjasní vaši náladu. A pokud se usmíváte, ostatní lidé vás budou vnímat jako přátelštější a přístupnější.


Někteří lidé se obávají, že chtít být šťastnější je sobecký cíl. Naopak. Studie ukazují, že šťastnější lidé jsou společenštější, sympatičtější, zdravější a produktivnější - a jsou více nakloněni pomoci jiným lidem. Takže při práci na zvyšování svého vlastního štěstí prospíváte i ostatním.

Cítíte se ještě šťastnější?

Gretchen Rubinpíše The Happiness Project, zprávu o roce, který strávila testováním současných vědeckých studií a moudrosti věků o tom, jak být šťastný. Na svém oblíbeném blogu Projekt štěstí , vypráví své každodenní dobrodružství, když se snaží být šťastnější.