5 vedlejších účinků laskavosti na zdraví: Je to týden náhodných skutků laskavosti
Tento týden (9. – 16. Února) je desátým ročníkem Týden náhodných skutků laskavosti ve Spojených státech. Udělejte něco tento týden ( viz pár nápadů zde ) využít výhod plynoucích z laskavosti pro zdraví a pohodu. Dr. David R. Hamilton se podíval na vědu mysli a těla a nabízí tento souhrn pěti pozitivních vedlejších účinků:
1) Laskavost nás činí šťastnějšími
Když děláme něco laskavého pro někoho jiného, cítíme se dobře. Na duchovní úrovni má mnoho lidí pocit, že je to proto, že je to správná věc, a proto pronikáme do něčeho hlubokého a hlubokého uvnitř nás, které říká: „To jsem já.“
Na biochemické úrovni se věří, že dobrý pocit, který získáme, je způsoben zvýšenou hladinou přirozených mozkových verzí morfinu a heroinu, které známe jako endogenní opioidy. Způsobují zvýšené hladiny dopaminu v mozku, a tak získáváme přirozenou hladinu, často označovanou jako „Helper's High“.
2) Laskavost nám dává zdravější srdce
Skutky laskavosti jsou často doprovázeny emocionálním vřelostí. Emoční teplo produkuje hormon, oxytocin, v mozku a v celém těle. V poslední době je zajímavá jeho významná role v kardiovaskulárním systému.
Jeden dobrý skutek se rozšířil na 40 dalších tabulek ve Vermont Diner
Oxytocin způsobuje uvolňování chemické látky zvané oxid dusnatý v cévách, která rozšiřuje (rozšiřuje) cévy. To snižuje krevní tlak, a proto je oxytocin znám jako „kardioprotektivní“ hormon, protože chrání srdce (snížením krevního tlaku). Klíčem je, že činy laskavostí mohou produkovat oxytocin, a proto lze říci, že laskavost je kardioprotektivní.
3) Laskavost zpomaluje stárnutí
Stárnutí na biochemické úrovni je kombinací mnoha věcí, ale dvěma viníky, které tento proces urychlují, jsou volné radikály a zánět, které oba vyplývají z rozhodnutí o nezdravém životním stylu.
Pozoruhodný výzkum však nyní ukazuje, že oxytocin (který produkujeme prostřednictvím emočního tepla) snižuje hladinu volných radikálů a zánětů v kardiovaskulárním systému, a tak zpomaluje stárnutí u zdroje. Mimochodem, tito dva viníci také hrají hlavní roli při srdečních onemocněních, takže je to také další důvod, proč je laskavost pro srdce dobrá.
Žena slaví 34. narozeniny s 34 náhodnými skutky laskavosti
Ve vědeckých časopisech také zazněly návrhy na silnou vazbu mezi soucitem a aktivitou nervu vagus. Nervus vagus, stejně jako regulace srdeční frekvence, také řídí hladinu zánětu v těle. Jedna studie který používal meditaci tibetského buddhisty „Milující laskavost soucitu“, zjistil, že laskavost a soucit ve skutečnosti snížily zánět v těle, pravděpodobně kvůli jeho účinkům na nerv vagus.
4) Laskavost přispívá k lepším vztahům
Toto je jeden z nejviditelnějších bodů. Všichni víme, že máme rádi lidi, kteří nám projevují laskavost. Je to proto, že laskavost snižuje emoční vzdálenost mezi dvěma lidmi, a proto se cítíme více „spoutáni“. Je to něco, co je v nás tak silné, že je to vlastně genetická věc. Jsme propojeni pro laskavost.
Pár ruší tradiční svatbu, aby se vrátil ostatním
Naši evoluční předkové se museli naučit spolupracovat. Čím silnější jsou emoční vazby uvnitř skupin, tím větší jsou šance na přežití, a tak se do lidského genomu vryly „geny laskavosti“.
Takže dnes, když jsme k sobě navzájem laskaví, cítíme spojení a navazování nových vztahů nebo posilování stávajících.
5) Laskavost je nakažlivá
Když jsme laskaví, inspirujeme ostatní, aby byli laskaví, a studie ukazují, že ve skutečnosti vytváří zvlněný efekt, který se šíří ven na přátele přátel našich přátel - do 3 stupňů odloučení. Stejně jako oblázek vytváří vlny, když spadne do rybníka, tak se projevy laskavosti vlní ven a dotýkají se životů ostatních a inspirativní laskavost všude, kam vlna jde.
Lidé zvyšují laskavost během vypínání vlády
Podle nedávné vědecké studie vstoupil anonymní 28letý člověk na kliniku a daroval ledvinu. Vyvolalo zvlnění typu „zaplatit dopředu“, kdy manželé nebo jiní rodinní příslušníci příjemců ledviny darovali jednu z nich někomu jinému v nouzi. „Domino efekt“, jak byl nazván ve zprávě New England Journal of Medicine, se táhl po celé délce a šíři Spojených států amerických, kde v důsledku tohoto anonymního dárce dostalo 10 lidí novou ledvinu.
David R Hamilton získal doktorát se specializací na biologickou chemii v Anglii. Fascinován placebovým efektem při práci ve farmaceutickém průmyslu studoval ve volném čase interakce mysli a těla. Nyní je nejprodávanějším autorem 7 knih, včetně Proč je pro vás laskavost dobrá a Jak může vaše mysl uzdravit vaše tělo . Nabízí přednášky a workshopy, které pomocí vědy inspirují ostatní k sebezdokonalování. Více se dozvíte na drdavidhamilton.com .
Fotografie (nahoře) od Ed Yourdona, prostřednictvím licence CC