30 let výzkumu ukazuje, že koupání v sauně je hra-Changer pro dlouhověkost a srdeční choroby

Všechny Novinky
Domů Všechny novinky Zdraví 30 let výzkumu ukazuje, Sauna Koupání je Game Changer pro dlouhověkost a ...
  • Všechny novinky
  • Zdraví

30 let výzkumu ukazuje, že koupání v sauně je hra-Changer pro dlouhověkost a srdeční choroby

Autor: Andy Corbley - 24. září 2019

Přetištěno se svolením od World At Large, zpravodajských webových stránek o přírodě, vědě, zdraví, politice a cestování.

V posledních třech desetiletích vědci ve východním Finsku zkoumali účinky saunování na tisících mužů a žen - a odhalili některé úžasné trendy.

Tento výzkum, konkrétně známý jako Studie faktoru rizika ischemické choroby srdeční v Kuopio, zkoumali, jak časté saunování jako neuspěchaná aktivita ovlivnilo běžná rizika onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, ischemická choroba srdeční, cévní mozková příhoda a úmrtnost způsobená všemi příčinami.

Rychlý posun vpřed až před několika lety a byl publikován dokument prokazující účinek na saunování, závislý na dávce, na riziko kohorty pro náhlou srdeční smrt, kardiovaskulární smrt a fatální koronární srdeční onemocnění. V tomto případě byla dávka doba, po kterou byla sauna použita v týdnu, a doba, kterou každý jednotlivec obvykle trávil v sauně.

indie rostliny 66 milionů stromů

Ukázalo se, že muži, kteří používali saunu 2 až 3krát týdně po dobu asi 15 až 20 minut, měli 18% snížení rizika fatálních koronárních srdečních chorob - ale ti, kteří chodili 4 až 7krát týdně, zažili další 20% snížení v riziku.

PŘÍBUZNÝ: Nová studie vychází z korelace mezi konzumací čaje, zdravějšími mozky a sníženým rizikem demence

solární město

Poté, co byl zveřejněn první výzkum, odhalily další studie výhody použití sauny na mrtvici a hypertenzi závislé na dávce.

Protože je kohorta finskými muži a ženami, stojí za to se podívat na to, jak Finové mají rádi své sauny. Finské saunové koupání je téměř vždy suchá sauna při teplotě asi 174 stupňů Fahrenheita (80 stupňů Celsia) s 10% až 20% vlhkostí přicházející z páry, zatímco koupající obvykle házejí vodu na horké kameny. Průměrná doba používání sauny byla asi 19 minut nebo více.

Jedním z důvodů, proč koupání v sauně snižuje rizika těchto onemocnění, je to, že jak se krev pohybuje z vašeho jádra na kůži, aby se usnadnilo pocení v horkém prostředí sauny, vaše srdce začne bít rychleji - až 150 tepů za minutu podpořit migraci sanguinů, která je přibližně stejná jako cvičení se střední intenzitou.

VÍCE: Největší studie o jeho druhu identifikuje překvapující zdravotní přínosy půstu každý druhý den

Bylo zjištěno, že finská saunová sezení zvyšuje variabilitu srdeční frekvence, což svědčí o schopnosti srdce silně reagovat ve stresových podmínkách. Bylo také zjištěno, že dlouhodobé používání sauny zlepšuje funkci levé komory a krevní tlak.

Nakonec bylo zjištěno, že muži, kteří saunu používali 4 až 7krát týdně, mají 60% snížení rizika Alzheimerovy choroby a jiných forem demence.

žádné zabíjení hnutí

Toto napodobování kardiovaskulárních stavů středně intenzivního fyzického cvičení by mohlo být dokonalým standardem péče o ty, kterým by se mohlo zabránit v práci, protože utrpěli zranění.

Podobně jako tělo uvolňuje proteiny studeného šoku během studeného stresu, proteiny tepelného šoku se v těle uvolňují, protože vydrží intenzivní teplo - a to může pomoci snížit zánět a zlepšit regeneraci svalů. Možná díky tomuto speciálnímu mechanismu bylo také zjištěno, že koupání v sauně snižuje zánět - další důležitý faktor zotavení z dlouhodobého atletického poškození.

uptown funk astaire

PŘEKONTROLOVAT: Jablka, čaj a moderování - 3 ingredience pro dlouhý život

S tak silnými náznaky, že časté sauny mohou takovým způsobem zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví, mohou lékaři chtít napsat nový předpis pro pacienty trpící jedním z mnoha srdečních chorob, kteří tolik v USA, ale po celém světě .

Buďte si jistí a sdílejte horké zprávy se svými přáteli na sociálních médiích…

Coffee Cup

Chcete ranní trhnutí dobrých zpráv?


  • TAGY
  • Věda
  • Choroba
  • Životní styl
  • Kultura
  • Wellness
  • Terapie
  • Srdce
  • Finsko
  • NewsCred
Andy Corbley