30 let výzkumu ukazuje, že koupání v sauně mění hru pro dlouhověkost a srdeční choroby

Všechny Novinky

Přetištěno se svolením od Svět jako celek , zpravodajský web o přírodě, vědě, zdraví, politice a cestování.

V posledních třech desetiletích vědci ve východním Finsku zkoumali účinky koupání v sauně na tisíce mužů a žen - a odhalili některé úžasné trendy.


Přesněji řečeno, tento výzkum, známý jakoStudie rizikových faktorů ischemické choroby srdeční Kuopio,zkoumali, jak časté koupání v sauně jako pohodová aktivita ovlivnilo běžná rizika onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, ischemická choroba srdeční, mozková mrtvice a úmrtnost ze všech příčin.

Rychle vpřed jen před několika lety a příspěvek byl publikován demonstrující účinek závislý na dávce saunování na riziko kohorty pro náhlou srdeční smrt, kardiovaskulární smrt a fatální koronární onemocnění srdce. V tomto případě byla dávkou množství, kolikrát byla sauna použita za týden, a doba, kterou měl každý jedinec v sauně tendenci trávit.

Ukázalo se, že muži, kteří používali saunu 2 až 3krát týdně po dobu přibližně 15 až 20 minut, měli 18% snížení rizika smrtelných ischemických chorob srdečních - ale u těch, kteří chodili 4 až 7krát týdně, došlo k dalšímu 20% snížení v ohrožení.

PŘÍBUZNÝ: Nová studie staví na korelaci mezi konzumací čaje, zdravějšími mozky a sníženým rizikem demence


Po zveřejnění prvního výzkumu další studie mají odhalili na dávce závislé výhody používání sauny při mrtvici a hypertenzi.

Vzhledem k tomu, že kohortou jsou finští muži a ženy, stojí za to si chvilku projít, jak se Finům líbí jejich sauny. Finská saunová koupání je téměř vždy suchá sauna o teplotě asi 174 stupňů Fahrenheita (80 stupňů Celsia) s vlhkostí 10% až 20% vycházející z páry, protože koupající se obvykle hází vodu na horké kameny. Průměrná doba používání sauny byla přibližně 19 minut nebo více.


Jedním z důvodů, proč koupání v sauně snižuje rizika těchto onemocnění, je to, že jak se krev pohybuje z vašeho jádra do pokožky, aby usnadnila pocení v horkém prostředí sauny, vaše srdce začne bít rychleji - až 150 tepů za minutu podporovat migraci sangviniků, která je přibližně stejná jako cvičení s mírnou intenzitou.

VÍCE: Největší studie svého druhu identifikuje překvapivé zdravotní výhody půstu každý druhý den

Finská sauna Bylo zjištěno zvýšit variabilitu srdeční frekvence, což svědčí o schopnosti srdce silně reagovat za stresových podmínek. Bylo také zjištěno, že dlouhodobé používání sauny zlepšuje funkci levé komory a krevní tlak .

A konečně, muži, kteří používali saunu 4 až 7krát týdně bylo zjištěno, že mají 60% snížení rizika Alzheimerovy choroby a jiných forem demence.


Toto napodobování kardiovaskulárních stavů středně intenzivního fyzického cvičení by mohlo být dokonalým standardem péče o ty, kterým by mohlo být zabráněno podstoupit cvičení, protože utrpěli úraz.

Podobně jako tělo uvolňuje proteiny studeného šoku během stresu z chladu, uvolňují se i proteiny tepelného šoku, protože vydrží intenzivní teplo - a ty mohou pomoci snížit zánět a zlepšit regeneraci svalů. Možná kvůli tomuto speciálnímu mechanismu, saunování byl také nalezen snížit zánět - další důležitý faktor zotavení se z dlouhodobého atletického zranění.

PŘEKONTROLOVAT: Jablka, čaj a umírněnost - 3 přísady pro dlouhou životnost

S tak silnými náznaky, že časté sauny mohou zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví tak robustním způsobem, by lékaři mohli chtít napsat nový recept pro pacienty trpící jednou z nemocí srdce, které tolik zasáhnou nejen v Americe, ale po celém světě .

Buďte si jisti a sdílejte horké novinky se svými přáteli na sociálních médiích ...