15 přirozených způsobů, jak se dostat z nachlazení

Horoskop

Často zapomínáme, jak hrozné je nachlazení ... samozřejmě, dokud nás znovu nezasáhne. Červené bolest v krku, která štípe, když mluvíte nebo se snažíte polykat, ucpaný nos a přetížené dutiny, díky nimž se vaše hlava cítí o 50 liber těžší, nekontrolovatelné kýchání a vyrážka na nose a horním rtu z tkání ... Ano , nachlazení není moc zábavné (samozřejmě kromě veškerého sledování flámu, které máte naprosto povoleno). Nemluvě o přetrvávajícím kašli, který vás probudí každých deset minut, když chcete dohnat zmeškaný spánek. Nejhorší na nachlazení je to, že protože existuje tolik druhů virů, které způsobují stejné příznaky, neexistuje jediný lék! Mají tendenci odejít sami za 7 až 10 dní, ale kdo má čas tak dlouho trpět? Naštěstí existuje nejméně 15 způsobů, jak přirozeně zmírnit příznaky nachlazení, dokud se nevrátíte ke svému obvyklému zdravému já.

15 Gargling

Může se to zdát docela hrubé, ale kloktání je skvělý způsob, jak si okamžitě (alespoň dočasně) ulevit od bolesti v krku. Hlavní myšlenkou je, že kloktání zvlhčí hrdlo, ale můžete vyzkoušet řadu různých přírodních kloktadel. Obzvláště silný a uklidňující prostředek je vyroben ze směsi medu a jablečného octa. Můžete také smíchat jednu lžičku medu s jednou lžící citronové šťávy a dvěma šálky horké vody, abyste dosáhli stejného účinku. Než kloktáte, nechte jej vychladnout na pokojovou teplotu, jinak byste mohli riskovat, že to bude mnohem bolestivější! Pokud je problémem v krku spíše lechtání než hrudní kašel nebo zanícené mandle, můžete se rozhodnout pro svíravý kloktadlo, které utáhne membrány a zmenší lechtání. Čaje, které obsahují tanin (nacházejí se v rostlinných tkáních, jako jsou kůry), jsou skvělou volbou.


14 Kuřecí polévka

Kuřecí polévka se po staletí používala ke zmírnění příznaků nachlazení a byla to pravděpodobně jediná věc, která se vám líbila, když jste jako dítě zůstali doma nemocní! Studie ukázaly, že kuřecí polévka je tradičně považována pouze za příjemné jídlo a usnadňuje tak běžné systémy vaší typické infekce horních cest dýchacích. Věda nikdy nedokončila přesnou složku, která je zodpovědná za všechny léčivé účinky, ale věří se, že viníkem je kombinace mnoha složek v polévce. Ve studii byl použit kuřecí vývar, sůl, pepř, petržel a mnoho zeleniny, včetně cibule, petrželky, mrkve a stonků celeru, a posilují to, co již víme: že spousta zeleniny má silné protizánětlivé vlastnosti. Pití báječné kuřecí polévky nabité zeleninou může velmi dobře zmírnit zánět krčních buněk, který způsobuje vaše příznaky. Tak lahodný lék!

13 Horký nápoj s medem

Zjistili jsme, že mnoho lidí, kteří bojují s nachlazením, by si místo chladu vybrali horké nápoje, protože jsou tak uklidňující. Ale horké nápoje mohou ve skutečnosti zmírnit vaše příznaky a cítit se mnohem lépe, než si myslíte. Teplé nápoje mohou potlačit kašel a uklidnit váš systém a navíc uklidnit bolest v krku. Med je jako superpotravina, pokud jde o boj s nachlazením, takže je dobré vždy přidat něco do toho, co pijete, abyste získali maximální užitek. Nejen, že zmírňuje podráždění potažením krku při požití, ale má také antimikrobiální a antioxidační vlastnosti, které budete potřebovat k vyléčení jakékoli virové infekce. Med a čaj je obvykle první nápoj, na který se lidé obrátí, když se necítí dobře, a je to chytrý krok! Míchání jedné lžíce medu do čaje může být přesně to, co potřebujete.

12 Správně ofukujte nos

Kdo věděl, že ve skutečnosti existuje správný způsob, jak vysmrkat? Když je váš nos velmi ucpaný, je to velmi frustrující, protože nemůžete nic dýchat, cítit nebo ochutnat, a ležíte tam a ptáte se sami sebe: „WTF?“ Samozřejmě, že je lákavé sáhnout po nejbližší tkáni a vyfouknout co nejvíc, abyste se osvobodili, ale jak se ukázalo, mohlo by to ve skutečnosti ještě zhoršit. Tlak může způsobit bolest ucha, a to je vše, co potřebujete, když se již cítíte hrozně. Místo toho je nejlepší zůstat klidný a jemný, bez ohledu na to, jak jste frustrovaní. Držte jeden prst přes jednu nosní dírku a jemně protáhněte druhou. Pak si umyjte ruce! To je nejbezpečnější způsob, jak vysmrkat, a je určitě nutné to dělat pravidelně, abyste se mohli zbavit co největšího množství hlenu (ew!).

11 parních sprch

Někdy, když se necítíte dobře, poslední věcí, kterou chcete udělat, je svléknout se a skočit do sprchy. Při pomyšlení na to, jak se vypořádat s mokrými vlasy, když máte přetížené a horečnaté počasí, se vám asi roubí. Avšak pára, která vychází z horké sprchy, vám může skutečně prospět. Pára vás uvolní a přináší úlevu zvlhčením vašich zablokovaných nosních průchodů a ve skutečnosti se budete cítit lépe. Použijte sprchovou čepici, abyste nemuseli řešit celou situaci s mokrými vlasy, nebo pokud si je chcete namočit, ujistěte se, že je poté vyfénujete, abyste neseděli se studenou vodou stékající po zpět celé odpoledne. Pokud jste příliš závratě a unavení, abyste se dostali do sprchy, můžete vždy jen sedět v koupelně, zatímco tekete horkou vodou, abyste vdechli páru, aniž byste se namočili.


10 Držte hlavu vzhůru (doslova)

I když jste možná velmi unavení a nechcete nic jiného, ​​než ležet navždy v posteli, ve skutečnosti se budete cítit hůř, pokud už máte přetížení. Je dobré spát s více než jedním polštářem, aby vaše hlava byla stále nakloněná. Tímto způsobem se vaše nosní pasáže vyprázdní, když spíte. Nechcete, aby vám všechny ty bláznivé věci visely v hlavě déle, než je nutné! Tyto dva polštáře mohou být pro vaše záda nebo krk nepříjemné, takže si s nimi pohrávejte, dokud nenajdete něco, co vás nezatěžuje. Polštáře můžete umístit mezi pružiny postele a matraci, takže spíte spíše na pozvolném svahu, něco jako nemocniční postel. Pokud se můžete pohodlně usadit na sklopnou židli s podpůrným polštářem, může to být nejlepší způsob, jak jít.

9 Oleje

Ano, některé oleje mohou být super účinné v boji proti ošklivým virům a při zmírnění příznaků nachlazení. Zejména olej z oregana je skvělý jak pro prevenci nemocí, tak pro zabíjení virů, které jste již chytili, jako je běžné nachlazení. Má antivirové a protizánětlivé vlastnosti, které posilují imunitní systém a podporují hojení a pomáhají bojovat proti ošklivým patogenům. Kokosový olej je druhou superhvězdou, pokud jde o zmírnění příznaků, protože vylučuje jakýkoli virus (včetně viru, který vás dostal dolů!), A ničí ho rozbitím virové vrstvy, která působí jako jeho ochránce. Stačí jen polévková lžíce těchto věcí, nebo možná dvě, když si poprvé všimnete, že onemocníte, což může zabránit tomu, aby virus ve vašem systému běžel amok a poškodil jej. Existují mnohem horší chutnající léky než extra panenský kokosový olej!


8 přírodních nosních sprejů

Pokud dokážete překonat podivný pocit kapaliny vystříknuté do nosu, nosní spreje mohou být záchranáři. Ale není vždy nutné jít rovnou k farmaceutickým možnostem! Pouhá čistá stará slaná voda může úžasně působit na ucpání nosu a nebude vás to nic stát. Kromě toho, že prolomí všechny dopravní zácpy, pomáhá také zbavit nos škodlivých bakterií a zbývajících virových částic. Stačí použít soupravu pro výplach nosu nebo injekční stříkačku s žárovkou zakoupenou ve vaší lékárně a připravit si doma jednoduchou směs. Smíchejte ¼ lžičky soli a ¼ lžičky sody bikarbóny v 8 uncích teplé vody. Lehkým tlakem na jednu nosní dírku ji uchopte prstem a pomocí stříkačky stříkněte směs do druhé. Nechte to odtéct a opakujte dvakrát, než uděláte totéž s druhou nosní dírkou. Jednoduchý, ale účinný!

7 horkých nebo studených balíčků na vašich dutinách

Říká se, že použití komprese jakékoli teploty by mělo zmírnit bolest v obličeji z těchto podrážděných dutin. Je naprosto snadné vyrobit si vlastní teplé a studené balíčky, ale i trik do lékárny. Můžete si také koupit opakovaně použitelné, takže alespoň víte, že tam budou příště! Podle pokynů je zahřejte nebo ochlaďte na obalech zakoupených v obchodech, nebo jsou účinnou náhražkou také zmrzlá taška se zeleninou a žínka v mikrovlnné troubě. Aplikujte balíčky kamkoli, kde ucítíte bolest na tváři, a v případě potřeby přidejte určitý tlak. Dávejte pozor na teplotu, protože je snadné si omylem spálit pokožku horkými balíčky. Tento lék obvykle přináší okamžitou úlevu od bolesti dutin, takže se dostanete do pohodlné polohy, ve které můžete odpočívat, a nechte balíčky působit svou magií.

6 Zázvor

Zázvor je známý a přirozený způsob léčby nachlazení díky své silné protizánětlivé povaze. Je to primárně uklidňující prostředek, takže vám alespoň pomůže cítit se lépe, i když je zima stále v chodu. Kořen zázvoru zahřívá tělo, aby vám pomohl potit se, což vám umožní okamžitě se zbavit toxinů, které je třeba ze systému vyplavit. Tradičně se také používá jako zažívací pomůcka díky své úžasné schopnosti pomáhat žaludečním problémům, takže pokud vaše nachlazení přišlo s některými problémy s břichem, určitě byste neměli přehlédnout trochu zázvoru. Přidání zázvoru do čaje je skvělý způsob, jak jej začlenit do vaší stravy, když jste nemocní. Můžete také něco přidat do své polévky, abyste získali její přínosy pro zdraví a naštěstí to způsobí, že vaše jídlo bude mnohem chutnější.

5 mentolovaných mastí

Tahy a mastnoty, které uvolňují páry, jsou úžasné pro vyčištění vašich dutin a pomoc, abyste se cítili více jako vy. Mentolované masti můžete použít mnoha způsoby, v závislosti na vašich příznacích. Kousek parního tření těsně pod základnou vašeho nosu nejen uklidní pokožku červenou a syrovou při neustálém kontaktu s tkáněmi, ale také uklidní vaše dýchací cesty. Nezapomeňte si to nevkládat do nosu! Můžete také nakapat lžíce masti do horké vody, misku přikrýt ručníkem a poté vdechnout páry. To vám určitě dá jasně dýchat, i když je to jen na chvíli. Někteří lidé si také rádi natírají třešničku na hrudi, aby pomohli při dekongesci. Cokoliv funguje! Ponechte si některé vedle postele a během noci znovu podejte žádost o lepší spánek.


4 vitamíny C a D.

O tom, zda vitamin C skutečně bojuje s nachlazením, se vedly spousty debat a existuje mnoho neshod. Studie však ukázaly, jak užitečné je to při podpoře imunitního systému, což je velký problém, když jste nemocní! Je dobré se nejprve poradit se svým lékařem (tak, jak je to dříve, než užijete jakýkoli doplněk), ale někteří odborníci dokonce doporučují užívat 500–2 000 mg každé 2 hodiny, jakmile si všimnete nástupu příznaků. Pokud užívání pilulek není vaší věcí, vitamin C najdete také v lahodných jídlech, jako jsou jahody, pomeranče, papriky, brokolice a kiwi. Vitamin D se lépe používá jako prevence, ale užívání velkých dávek může stále zkrátit vaše nachlazení. Pokud se cítíte špatně, doporučuje se 10 000 mezinárodních jednotek vitaminu D3 denně. Posezení na slunci není vždy možné, ale ryby jsou také skvělým zdrojem.

3 Správné stravování

Stejně jako u každého onemocnění, i to, co se rozhodnete do svého těla dát, může mít při nachlazení skutečně vliv. Je lákavé celý den se jen rozhlížet na gauči s bílými sacharidy, ale jíst světlo je nejlepší věc, protože čím méně energie vaše tělo spotřebuje na trávení jídla, tím více může použít k boji proti viru a k opětovnému zdraví! Chcete si udržet odstup od všeho, co je příliš obtížné strávit. Ovoce a zelenina, polévky a čaje jsou nejlepší volbou, zejména ty, které jsou bohaté na výše uvedené vitamíny a přísady pro větší užitek! Jakkoli to může být náročné, budete si děkovat, že se vyhýbáte mléčným výrobkům, lepku a zejména cukru, dokud se nebudete cítit lépe. Cukr má tendenci prodlužovat vaše příznaky nachlazení, takže řekněte ne cukrovinkám v krku, které jsou super sladké a navíc čajová lžička cukru ve vašem čaji.

2 Zinek

Zinek je tak často přehlížen, pokud jde o přírodní léky proti nachlazení, protože většina z nás běží přímo na vitamin C. Zatímco jiné vitamíny mohou být také užitečné, studie ukázaly, že zinek je neuvěřitelným posilovačem imunity a ve skutečnosti pomáhá více než 3000 proteinům ve vašem těle fungovat tak, jak mají. Kromě toho také pomáhá zdravému fungování trávicího systému, což je klíčová součást vašeho celkového zdraví. Bylo prokázáno, že zinek může pomoci potlačit všechny příznaky, které vám způsobují spory, jako je kašel, rýma a kýchání, takže je dobré se na to obrátit! Pilulky můžete polknout, ale také ve formě pastilek nebo sirupů. Existuje také řada potravin, které mají přirozeně vysoký obsah zinku a které vám mohou pomoci zvýšit dávku, jako je špenát a bílé houby.

1 Dobrý starý odpočinek

Nejúčinnější způsob zmírnění příznaků nachlazení je nejjednodušší ze všech ... a také nejstarší lék na nachlazení. Na konci dne může vaše tělo bojovat proti viru, ale potřebuje k tomu čas a energii. Musíte jen vystoupit z cesty a nechat to dělat svou práci! Bez ohledu na to, kolik práce musíte udělat, vynucení toho, abyste byli zaneprázdněni, způsobí, že věci vydrží déle, a naučíte se tvrdě, jak musíte dříve či později zpomalit. Dopřejte si úplné uvolnění. Spěte co nejvíce, a pokud nemůžete spát kvůli ucpanému nosu, ujistěte se, že máte nohy v klidné poloze. Celodenní ležení v posteli vás může odradit od celonočního spánku, takže si během dne lehněte na gauč a uložte si postel, když jste v noci připraveni spát. Za chvilku se budete cítit lépe.