15 kuchyňských ingrediencí, které vám poskytnou zdravé vlasy

Horoskop

Objeví se na vaší televizní obrazovce se zdravými, krásnými, skákacími kadeřemi, díky nimž vás zajímá, zda je obraz generován počítačem. „Ona“ je modelem nejnovější reklamy na šampony.

Obrázek na krabičce barviva na vlasy pro kutily ukazuje ženu, která si vlasy nikdy neobarvila nebo jejichž vlasy jsou produktem skvělých dovedností ve Photoshoppingu.


Mnoho žen chce ten nádherný vzhled vlasů, ale pro každého, kdo si barvil vlasy, používal fény, natáčky na vlasy, žehličky na vlasy nebo jiné formy tepla, a dokonce i určité výrobky, může být tento ideální vzhled téměř nemožný.

Zatímco reklamy, billboardy a zobrazování balíčků produktů jsou velmi nereálné (stejně jako všechno ostatní) reklama zaměřená na ženy ), můžete udělat několik věcí, aby vaše vlasy vypadaly lesklejší, plnější a zdravější. Nejlepší na tom je, že žádná z těchto věcí nemusí zahrnovat nákladný výlet do salonu.

Zatímco mnoho žen utrácí v lázních nebo kadeřnictví nespočet peněz, aby dosáhly krásně vypadajících zámků, a některé dokonce šly tak daleko, že přestaňte jim umýt vlasy dohromady , nemusíte jít do těchto extrémů. Zdravé a krásně vypadající vlasy jsou jen pár kroků - přesněji ve vaší kuchyňské skříni. Vyzkoušejte těchto 15 ingrediencí (z nichž většinu pravděpodobně máte ve skříni), které vám mohou pomoci dosáhnout skvěle vypadajících kousků.

15 cibule

Jsou smradlaví a rozpláčou se. Kdo ale věděl, že cibule není jen velmi zdravá, ale může vám také pomoci získat plnější a delší vlasy? Cibule působí svou magií, ať už ji jíte, nebo si ji nanášíte přímo na vlasy.


I když je normální ztratit až 50–100 pramenů vlasů denně, pokud máte pocit, že jim vypadáváte příliš mnoho vlasů, nebo si začnete všímat plešatiny, možná se budete chtít naučit milovat cibuli.

Tato kořenová zelenina je plná síry, přirozeně se vyskytujícího minerálu, který hraje klíčovou roli v růstu vlasů. Síra může také pomoci při léčbě ekzémů, lupénky, lupů a folikulitidy.


Chomping dolů na ně pomůže vašim vlasům, ale pro ještě rychlejší výsledky můžete použít cibulovou šťávu přímo na pokožku hlavy. Vůně není skvělá, ale po jednom opláchnutí se smývá. Chcete-li skutečně vidět výsledky, budete muset použít cibulovou šťávu 2krát týdně po dobu 2–3 měsíců. Jednoduše oloupejte a nakrájejte cibuli, promíchejte ji nebo odšťavněte a naneste tekutinu na vlasy. Nechejte působit 30 minut a poté opláchněte jemným šamponem.

Pokud absolutně nesnesete vůni cibule, rozhodněte se pro přísadu, která příliš necítí, pokud si koupíte správný druh: kokosový olej.

14 Kokosový olej

Kokosový olej byl miláčkem hnutí krásy Udělej si sám, a to z dobrého důvodu. Kokosový olej má velmi vysoký obsah tuku a tuk se často rovná zvlhčení. Kutilé často používají kokosový olej ve všem, od balzámu na rty až po tělová mléka, a samozřejmě ve vlasových maskách. Kokosový olej může pomoci vašim vlasům stát se silnějšími a méně náchylnými k rozštěpení konců a může také pomoci při růstu vlasů.

Zatímco většina ingrediencí na tomto seznamu funguje, ať už je konzumujete, nebo aplikujete lokálně, kokosový olej může vašim vlasům nejlépe pomoci, pokud je použijete ve vlasových maskách. Použití masky z kokosového oleje už nemůže být jednodušší - stačí ji nanést na vlasy, nechat 30 minut působit a poté smýt.


Kokosový olej je nasycený tuk, což znamená, že je pevný při pokojové teplotě (pokud není pokojová teplota tak horká jako v létě) a při zahřívání tekutý. Možná budete muset kokosový olej před aplikací na vlasy zahřát, protože je nejjednodušší nanášet jej v tekuté formě. Před aplikací na pokožku hlavy se ujistěte, že není příliš horká.

Pokud máte suchou pokožku hlavy, pokračujte a naneste olej přímo na ni i na délku vlasů. Pokud máte mastnou pokožku hlavy, vyhněte se oblasti pokožky hlavy a soustřeďte se pouze na prameny, protože nanesení oleje na pokožku hlavy by mohlo zhoršit problémy s produkcí dalšího mazu.

13 Kokosové mléko

Kokosové mléko lze použít v různých pokrmech k dochucení, zahuštění polévek a omáček a k přípravě lahodných dezertů. Stává se také vynikající pro vaše vlasy.

Předtím, než jste si přečetli tento seznam, jste pravděpodobně slyšeli o kokosovém oleji pro zdravé vlasy, ale považovali jste kokosové mléko za pomoc při rutině vlasové krásy? Stejně jako kokosový olej, i kokosové mléko dokáže s vašimi vlasy zázraky, kromě toho, že je univerzální ingrediencí v kuchyni.

Stejně jako kokosový olej může kokosové mléko pomoci hydratovat vaše vlasy a může pomoci při jejich růstu, s výhodou menšího účinku na již mastnou pokožku hlavy. Přesto se vyhněte přímému přidávání do pokožky hlavy, pokud máte problémy s extra tvorbou kožního mazu, ale snažte se ošetřit své prameny, pokud chcete lesklé a skvěle vypadající vlasy.

Existuje spousta způsobů, jak kokosové mléko použít pro zdravější vlasy. Můžete jej použít jako kondicionér, bezoplachový kondicionér, ošetření suché pokožky hlavy a další. Super zamotané vlasy? Vyzkoušejte toto: jednoduše si vtřete kokosové mléko do vlasů a poté je rozmotejte prsty nebo hřebenem se širokými zuby.

12 skořice

Chcete ještě lépe vonící ošetření vlasů? Zkuste místo toho skořici. S příjemnou vůní a lahodnou chutí může být skořice jen lístkem, pokud se chcete vyhnout pronikavému zápachu cibule, ale přesto získáte výhody pro vaše vlasy.

Skořice prokázala v mnoha studiích zlepšení krevního oběhu. Vylepšený krevní oběh znamená více kyslíku do každé části vašeho chlapce, včetně vlasového folikulu.

Jezte toto lahodné koření posypané jablky nebo cereáliemi nebo si ho přidejte do svých horkých nápojů. Můžete jej také použít v mnoha receptech na pečení pro větší chuť.

Můžete také použít skořici do masky na vlasy: kombinujte 1 lžíci mleté ​​skořice s 1 lžící medu. Při míchání přidejte 1 šálek olivového oleje a promíchejte všechny přísady tak, aby vznikla pasta. Masírujte si pastu na pokožku hlavy a nechte ji 10-15 minut sedět. Umyjte jemným šamponem. Nejlepší výsledky opakujte jednou týdně.

11 Jablečný ocet

Dámy, které se připojily k revoluce bez poa často místo šamponu použijte oplach z jablečného octa, aby byly jejich vlasy zdravé a lesklé. Jablečný ocet je stále oblíbenější u přirozeně smýšlejících lidí, protože se objevují jeho mnohé výhody. Jablečný ocet může pomoci obnovit rovnováhu pH pokožky hlavy a vlasů, bojuje proti houbovým a bakteriálním infekcím a také stimuluje průtok krve do vlasových folikulů.

Jablečný ocet můžete buď pohltit, nebo aplikovat lokálně, abyste využili jeho přínosů pro posílení vlasů. Ke konzumaci můžete přidat jablečný ocet do zálivek, polévek a dresinků, nebo ho dokonce pít syrový - i když to nemusí chutnat skvěle. Pokud nemůžete vystát chuť jablečného octa, můžete stále získat jeho výhody tím, že si ho aplikujete přímo na vlasy.

Chcete-li použít jablečný ocet pro růst vlasů, lesklé vlasy a další skvělé výhody, můžete vyzkoušet jednoduché opláchnutí jablečným octem. Za tímto účelem přidejte 2 lžíce jablečného octa do jednoho šálku vody. Tuto směs naneste po vyčištění vlasů (šamponováním nebo pouhým opláchnutím), nechte je 1-2 minuty sedět a poté opláchněte.

10 vajec

Bílkoviny a železo jsou dvě klíčové složky pro zdravé vlasy. Vejce mají vysoký obsah obou těchto živin, což znamená, že jejich konzumace vám může pomoci získat skvěle vypadající vlasy. Pokud si děláte starosti s cholesterolem, nedělejte to. V několika studiích bylo prokázáno, že pro zdravé lidi je konzumace průměrně jednoho vejce denně nebo sedmi vajec týdně naprosto bezpečná a nijak nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. U lidí s diabetem typu 2 nebo již s vysokou hladinou cholesterolu však může příliš mnoho vajec způsobit problémy. Pokud zapadáte do druhé skupiny, promluvte si s registrovaným dietetikem o tom, zda jsou vejce ve vaší stravě v pořádku nebo ne.

Vejce mohou pomoci s růstem vlasů, ať už je jednoduše jíte (existuje spousta lahodných způsobů přípravy vajec), nebo je používáte v masce. Tady je jednoduchá maska ​​na vlasy z vajec, kterou můžete vyzkoušet: smíchejte 2 žloutky a 2 lžíce olivového oleje a přidejte trochu vody, aby se usnadnilo šíření. Pracujte vlasy od pokožky hlavy až ke špičkám a nechte je sedět 30 minut až hodinu. Umyjte jako obvykle, nejlépe jemným šamponem. Olivový olej zajistí okamžité zvlhčení a vejce po mnoha aplikacích může také pomoci s růstem vlasů.

9 Zelený čaj

Zelený čaj si rychle získává na popularitě díky mnoha zdravotním výhodám. Kromě toho, že je zelený čaj lahodný, může také pomoci s růstem vlasů a změkčením vlasů. Zelený čaj je skvělý pro vlasy, protože obsahuje vitamíny A a C, které jsou klíčovými vitamíny v procesu růstu vlasů. Vitamin C a vitamin A má v těle mnoho výhod. Oba vitamíny hrají klíčovou roli při produkci kolagenu, důležité látky v růstu vlasů.

Zelený čaj je tak skvělý pro vlasy, mnoho šamponových společností jej přidává do svých receptur. A hej, pokud je to dost dobré pro šamponářské společnosti, proč to nevyzkoušet jako doplněk vaší rutiny péče o vlasy doma?

Jednoduchý způsob, jak si užít výhody zeleného čaje (samozřejmě kromě jeho pití), je jednoduše namočit 3 sáčky zeleného čaje do půl litru vody a poté si jej aplikovat na vlasy, jako by to byl šampon. Můžete to udělat po šamponování vlasů nebo, pokud jste v „No-poo“ rohu, použijte jej jako náhradu.

8 sladkých brambor

Chutné, výživné a všestranné, možná vás překvapí, že sladké brambory jsou nejen zdravější než běžné brambory, ale také vám pomohou dosáhnout nádherně vypadajících kousků. Je to proto, že sladké brambory mají vysoký obsah beta-karotenu, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Vitamin A hraje klíčovou roli při růstu všech buněk, včetně růstu vlasů.

Nenechte se zbláznit a užívejte doplňky vitaminu A - vysoké hladiny vitaminu A jsou toxické pro tělo a mohou způsobit vážné a škodlivé vedlejší účinky. Je ironií, že příliš mnoho vitaminu A může také způsobit vypadávání vlasů.

Rozhodněte se pro příjem vitamínu A z potravin: sladké brambory jsou jen jednou z možností. Kale obsahuje obrovské množství vitaminu A (téměř 200% vašeho doporučeného denního příjmu!) A další potraviny obsahují také značné množství: mimo jiné vyzkoušejte meloun, dýni a mrkev.

Pokud vás sladké brambory zaujaly, zkuste je použít místo běžných brambor, až příště uděláte pastýřský koláč, budete je jíst v mikrovlnné troubě samostatně, nebo je dokonce nakrájíte na tenké plátky a budete je jíst syrové. V malém množství jsou syrové brambory dobré k jídlu.

7 Špenát, kale a další tmavé listové zeleniny

Vaše matka měla pravdu. Musíte jíst naše zelené. Tmavě zelená listová zelenina, jako je například špenát nebo kale, jsou potraviny bohaté na živiny které zabalí úžasný třesk za vaši výživu. Zejména špenát obsahuje vitamíny A a C, železo, folát a beta-karoten. Kyselina listová a železo pomáhají s růstem vlasů - kyselina listová pomáhá při tvorbě červených krvinek a železo pomáhá těmto červeným krvinkám přenášet kyslík, který je poté distribuován do celého těla, včetně pokožky hlavy a vlasových folikulů.

Pokud opravdu nevydržíte chuť čerstvých listových zelených, zkuste je přidat do svého ranního smoothie nebo je přidat na dno kastrolů. Můžete také vyzkoušet kale chipsy jako alternativu k nezdravým bramborovým chipsům. Jednoduše nakrájejte kapustu na malé kousky, natřete olivovým olejem a solí a pečte při 350 F po dobu 15 minut nebo do křupava. Skladujte ve skleněné nádobě a hrajte, kdykoli vás napadne nálada. Mňam!

6 čočka

Čočka má různé formy - nemusíte se držet nudných hnědých. Přicházejí také v zelených a oranžových odrůdách a lze je použít v různých pokrmech - od polévek až po bezmasé hamburgery a další. Také vám pomohou získat nádherné vlasy.

Čočka má vysoký obsah železa a bílkovin, což jsou dvě klíčové živiny pro zdravé vlasy (a také zdravé všechno ostatní). Pokud jste vegetarián nebo vegan, čočka by měla být základem vaší stravy. Je to skvělá alternativa masa, protože poskytuje několik živin obsažených v mase bez přidaného nasyceného tuku. Abyste čočce pomohli dělat svou práci ještě lépe, ujistěte se, že ji budete jíst spolu s jídlem s vysokým obsahem vitamínu C. Většina lidí slyší vitamín C a okamžitě si myslí, že pomeranče, ale jahody, kiwi a guava mají také vysoký obsah vitamínu. Existuje také zelenina s vysokým obsahem vitamínu C, jako je kel a paprika.

5 paprik

Barevné a všestranné červené, zelené a žluté papriky mohou přidat šmrnc jakémukoli pokrmu a lze je připravit různými způsoby. Tato lahodná zelenina je plná vitamínu C, který je klíčovým vitamínem při vstřebávání nehemového železa (železa přítomného v rostlinných potravinách). Železo zase pomáhá přenášet kyslík všude v těle - včetně vlasových folikulů.

Vitamin C je také klíčovou složkou při výrobě kolagenu, který pomáhá vašim vlasům zůstat silnými. Naložte si talíře, protože tato zelenina je velmi výživná a chutná. Nejjednodušší způsob, jak jíst papriku, je jednoduše ji jíst syrovou - nakrájejte ji, pokud si přejete, a dejte si ji s trochou humusu pro malou podporu bílkovin. Můžete také vařit, ale mějte na paměti, že čím déle budete tuto zeleninu vařit, tím méně živin z ní budete mít. Nejlepší je nechat je po upečení ještě trochu křupavé.

4 Guava

Guava je nabitá vitaminem C, který nejen pomáhá při tvorbě kolagenu, ale také pomáhá při vstřebávání nehemového železa, které zase pomáhá přenášet kyslík do celého těla - včetně vašich vlasových folikulů.

Rozdíl mezi guava a paprikou je v tom, že pokud máte chuť na sladké, guava dělá práci papriky a zároveň vám poskytuje nevinnou radost, kterou stojí za to mít. Původem z Latinské Ameriky (zejména severní Jižní Ameriky, Mexika a Střední Ameriky), jsou tyto plody se zelenou slupkou a narůžovělé nebo někdy s bílou dužinou nejen lahodné, ale také zdravé pro vaše tělo a vlasy. Zatímco ve svém místním obchodě s rohem pravděpodobně guava nenajdete, některé větší obchody s potravinami s mezinárodní sekcí je často prodají. Jsou menší než to, co byste viděli v Jižní Americe, ale přesto chutné. Vyzkoušejte šťastné bříško a krásně vypadající vlasy.

3 Losos

Mastné ryby jsou obecně dobré pro vaše zdraví a mohou také pomoci vašim vlasům zářit jasněji. Losos a další mastné ryby, jako jsou sardinky a makrely, obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, důležitých zdravých tuků, které si vaše tělo nedokáže samo vyrobit. Musíte přijímat omega-3 mastné kyseliny z jídla, které jíte. Většina severoameričanů tuto živinu postrádá, takže si naložte talíř pro zdravější tělo a lesklejší vlasy.

Existuje mnoho způsobů, jak jíst lososa, ale čerstvé jídlo, pokud ho dokážete získat, je vždy lepší. Jednoduchý způsob, jak připravit lahodného lososa, je nalít bílé víno, šťávu z půlky citronu a kopr a česnek podle chuti. Zakryjte hliníkovou fólií a pečte v troubě při 350 F po dobu 20-30 minut, nebo dokud se vidličkou snadno neodlupuje. Alternativně můžete lososa zabalit do hliníkové fólie a grilovat ho asi 10 minut z každé strany. Přidáním několika plátků citronu do balíčku je grilovaná verze ještě lepší.

2 mrkev

Mrkev je energetická elektrárna a je také vynikající. Bez ohledu na vaši pozici v biopotravinách, pokud jste si koupili jen konvenčně pěstovanou mrkev, udělejte si laskavost a utratte další dolar za biopotraviny. Všimnete si významného rozdílu v chuti a možná se už nikdy nevrátíte.

Mrkev má absurdně vysoký obsah vitamínu A - pouze jedna mrkev poskytuje více než 330% vašeho doporučeného denního příjmu. Většina lidí slyšela, že vitamin A je pro vaše oči dobrý, ale mnozí si možná neuvědomují, že hraje také zásadní roli v růstu vlasů. Vitamin A je nezbytný pro veškerý růst buněk, včetně vlasů, takže se najezte.

Ať už žvýkáte dětskou mrkev (která pro vás není špatná, bez ohledu na to, co říká nejnovější zdravotní guru), nebo ji přidáváte do luxusního salátu nebo polévek, s touto zeleninou bohatou na živiny se nemůžete pokazit. Můžete také použít mrkev spolu s dalšími přísadami do vlasových masek, ale pokud máte pocit, že máte divný pocit, že máte doslova „mrkvový top“, nechte ho pomoci vlasům zevnitř ven.

1 řecký jogurt

Řecký jogurt je stále populárnější, protože výhody jeho konzumace jsou stále jasnější. Řecký jogurt má velmi vysoký obsah bílkovin, které jsou stavebním kamenem vlasů. Přesněji řečeno, vlasy jsou vyrobeny z bílkoviny zvané keratin. Jíst více bílkovin může pomoci při produkci keratinu, což znamená, že vaše vlasy budou silnější.

Kromě bílkovin a mnoha dalších živin obsahuje řecký jogurt také vitamin B5 (jinak známý jako kyselina pantothenová), který pomáhá stimulovat průtok krve do pokožky hlavy, což umožňuje rychlejší růst vašich vlasů a možná dokonce prevenci jejich ztenčení a ztráty.

Jezte řecký jogurt jako svačinu nebo si jej naneste přímo na pokožku hlavy jako masku na vlasy. Jednoduše si vezměte jogurt do ruky a vmasírujte si ho do pokožky hlavy a po délce vlasů. Nechejte působit 20 minut, poté opláchněte vodou. Můžete také přidat některé další přísady z tohoto seznamu pro ještě více výhod. Kromě stimulace růstu vlasů tato vlasová maska ​​slouží také jako hloubkový kondicionér, takže vaše vlasy budou hebké a zvládnutelné.

Stejně jako u všech ostatních přínosů pro zdraví uvidíte nejlépe vypadající zámky, pokud budete jíst pestrou stravu, abyste získali všechny živiny, po kterých vaše vlasy touží. Lokální aplikace některých ingrediencí může vaši cestu k krásným vlasům ještě urychlit.