12 věcí, které šťastní lidé dělají odlišně

Všechny Novinky

Radost na pláži - Fotografie od SunStarStudie provedené psychologkou pozitivity Sonjou Lyubomirskou poukazují na 12 věcí, které šťastní lidé dělají jinak, aby zvýšili úroveň štěstí. To jsou věci, které dnes můžeme začít dělat, abychom pocítili dopady většího štěstí na náš život. (Podívejte se na její knihu Jak štěstí: Vědecký přístup k získání života, který chcete .

Chci ctít a diskutovat o každém z těchto 12 bodů, protože bez ohledu na to, po jaké části životní cesty aktuálně cestujeme, budou tyto ‚zvyky štěstí 'vždy použitelné.


  1. Vyjádřit vděk.- Když si ceníte toho, co máte, toho, co si ceníte hodnoty. Něco v pohodě, že? Takže v zásadě vám vděčnost za dobrotu, která je již ve vašem životě patrná, přinese hlubší pocit štěstí. A to bez nutnosti jít si něco koupit. To dává smysl. Budeme jen těžko šťastní, pokud nebudeme vděční za to, co už máme.
  2. Pěstujte optimismus.- Vítězové mají schopnost vytvářet svůj vlastní optimismus. Bez ohledu na situaci je úspěšná diva kuřátko, které vždy najde způsob, jak to optimisticky roztočit. Zná neúspěch jen jako příležitost růst a poučit se ze života. Lidé, kteří uvažují optimisticky, mají sklon vnímat svět jako místo plné nekonečných příležitostí, zejména v dobách zkoušek.
  3. Vyvarujte se přemýšlení a sociálního srovnání.- Srovnávat se s někým jiným může být jedovaté. Pokud jsme nějak „lepší“ než osoba, se kterou se srovnáváme, dává nám to nezdravý pocit nadřazenosti. Naše ego se nafoukne - KABOOM - vyjde náš vnitřní Kanye West! Pokud jsme „horší“ než osoba, se kterou se srovnáváme, obvykle zdiskreditujeme tvrdou práci, kterou jsme odvedli, a odmítneme veškerý pokrok, kterého jsme dosáhli. Zjistil jsem, že tento typ sociálního srovnání většinou nepochází ze zdravého místa. Pokud se cítíte povolán se k něčemu srovnávat, srovnejte se s dřívější verzí sebe sama.
  4. Procvičujte laskavé skutky. -Provádění laskavosti uvolňuje serotonin ve vašem mozku. (Serotonin je látka, která má SKVĚLÉ přínosy pro zdraví, včetně toho, že se cítíme blaženější.) Obětavě pomáhat někomu je super silný způsob, jak se uvnitř cítit dobře. Ještě chladnější na tomto laskavém kopu je, že se nejen budete cítit lépe, ale také se budou lidé dívat na laskavost. Jak je to výjimečné? Kolemjdoucí budou požehnáni uvolňováním serotoninu pouhým sledováním toho, co se děje. Vedlejší poznámkou je, že úkolem většiny antidepresiv je uvolňovat více serotoninu. Přesuňte se přes Pfizer, laskavost nakopává zadek a přijímá jména.
  5. love-you graffiti od Clarity přes morguefileRozvíjejte sociální vztahy.- Nejšťastnějšími lidmi na planetě jsou lidé, kteří mají hluboké a smysluplné vztahy. Věděli jste, že studie ukazují, že úmrtnost lidí se zdvojnásobuje, když jsou osamělí? WHOA! Existuje aktivní fuzzy pocit, který vychází z aktivního kruhu dobrých přátel, se kterými se můžete podělit o své zkušenosti. Cítíme se propojeni a jsme součástí něčeho smysluplnějšího, než je naše osamělá existence.
  6. Vypracovat strategie zvládání. -Jak reagujete na „vtipné“ momenty, to formuje vaši postavu. Někdy se stane kecy - to je nevyhnutelné. Forrest Gump dohodu zná. Může být těžké přijít s kreativními řešeními v okamžiku, kdy se hnůj dostane nahoru k ventilátoru. Pomáhá mít zdravé strategie zvládání předem nacvičené, v pohotovosti a ve vašem arzenálu k dispozici. [Poznámka editora: Podívejte se na tento seznam strategií zvládání, od BenzoSupport .]
  7. Naučte se odpouštět.- Uchovávání pocitů nenávisti je hrozné pro vaše blaho. Vidíte, vaše mysl nezná rozdíl mezi minulými a současnými emocemi. Když někoho „nenávidíte“ a neustále o tom přemýšlíte, tyto negativní emoce pohlcují váš imunitní systém. Dostanete se do stavu suckerismu (odborného termínu) a zůstane s vámi po celý den.
  8. Harold Ige, senior surfař - fotografie Sun StarZvyšte zážitky z toku. - Flow je stav, ve kterém se cítí, jako by se zastavil čas. Když se tak soustředíte na to, co děláte, stanete se jedním úkolem. Akce a povědomí jsou spojeny. Nejste hladoví, ospalí ani emotivní. Právě jste plně zapojeni do činnosti, kterou děláte. Když se někomu vášnivě věnujete, nic vás nerozptyluje ani nesoutěží o vaše zaměření.
  9. Vychutnejte si životní radosti.- Hluboké štěstí nemůže existovat bez zpomalení, aby si radost užilo. Ve světě divokých podnětů a všudypřítomného pohybu je snadné zapomenout na příjemné životní zážitky. Když zanedbáme ocenění, zbavíme okamžik jeho magie. Jsou to jednoduché věci v životě, které mohou být nejužitečnější, pokud si pamatujeme, že je můžeme plně prožít.
  10. Oddejte se svým cílům.- Být z celého srdce oddaný něčemu je plně vybaven nevýslovnou silou. Kouzelné věci se začnou dít, když se zavazujeme udělat cokoli, abychom se někam dostali. Když jste plně odhodláni něco dělat, nezbývá vám nic jiného, ​​než to udělat. Counter-intuitivně, nemají žádnou možnost - kde nemůžete změnit názor - podvědomě dělá lidi šťastnější, protože vědí, část jejich účelu.
  11. Procvičujte duchovnost.- Když praktikujeme duchovno nebo náboženství, uvědomujeme si, že život je větší než my. Vzdáváme se hloupé myšlenky, že jsme nejmocnějšívěc vůbec. Umožňuje nám připojit se ke zdroji všeho stvoření a přijmout spojení se vším, co existuje. Někteří z nejuznávanějších lidí, které znám, mají pocit, že tady dělají práci, k níž jsou „povoláni“.
  12. Postarejte se o své tělo.- Péče o své tělo je zásadní pro to, abyste byli tím nejšťastnějším člověkem, jaký můžete být. Pokud nemáte fyzickou energii v dobré kondici, pak bude negativně ovlivněna vaše mentální energie (vaše zaměření), vaše emoční energie (vaše pocity) a vaše duchovní energie (váš účel). Věděli jste, že studie prováděné na klinicky depresivních lidech ukázaly, že důsledné cvičení zvyšuje hladinu štěstí stejně jako Zoloft? Nejen to, ale tady je dvojitá nálada ... O šest měsíců později bylo u lidí, kteří se účastnili cvičení, menší pravděpodobnost relapsu, protože měli vyšší pocit seberealizace a vlastní hodnoty.

Jacob Sokol se zavázal žít mimořádným životem. Je autorem a životním koučem „ Život podle účelu - neobvyklý průvodce k nalezení, životu a houpání účelu vašeho života. „Miluje také svou matku.

Plážové fotografie od Sun Star - graffiti od Clarity, přes Morguefile