10 věcí, které bych si přál, abych jim řekl své děti

Všechny Novinky
Domů Všechny novinky Svépomoc 10 věcí, které bych si přál, abych jim řekl své děti
  • Všechny novinky
  • Svépomoc

10 věcí, které bych si přál, abych jim řekl své děti

Dobrá zpravodajská síť - 11. března 2018

Všímavost je schopnost věnovat pozornost vaší současné zkušenosti - vnitřní i vnější - bez úsudku. Procvičování všímavosti nám umožňuje dělat moudřejší rozhodnutí a usilovat o zdravější a výhodnější cesty v životě. Kdybych se jich naučil dříve v životě, naučil bych své děti o cenných životních lekcích, které jsem získal z více než patnácti let studia a praxe všímavosti. Zde je 10 z těchto lekcí na základě mé nové knihy „Čtyřicet věcí, které bych si přál, abych jim řekl své děti“:

1. Nenechte se ovládat Tyranií událostí

Většina z nás dovoluje, aby naše štěstí bylo ovládáno nebo diktováno událostmi, které se stávají. Když akciový trh klesá, děláme špatně v testu nebo se naše daně zvyšují, cítíme se smutní, někdy i několik dní poté - ale nemusí to tak být. Naše životní zkušenost - a naše štěstí - jsou výsledkem událostí a naší reakce na tyto události. Naše reakce může dramaticky ovlivnit stav naší mysli a naše štěstí bez ohledu na to, jak pro nás život přeruší.

2. 90% vašich starostí je špatných

Většina z čeho se obáváme, nikdy nepřijde - pravděpodobně více než 90%. Ale necháme své vnitřní životy - a naše štěstí - diktovat úzkostí, která je vytvářena imaginárními událostmi, které se nikdy neprojeví (nebo pokud ano, nebudou pro nás tak blízko, jak si představujeme). To je zbytečné, pokud si můžeme být vědomi a změnit své myšlenkové vzorce.

PŘÍBUZNÝ: Jak všímavost rozbila mé vnímání bolesti

trubkový orchestr

3. Péče, plánování a starosti jsou tři různé věci

Naše kultura věří, že se o někoho starat nebo plánovat do budoucna se musíme bát. Musíme někoho přemýšlet o něčem nebo něčem, i když je to za hranicí, kdy je myšlení produktivní.

Ve skutečnosti je však opak pravdou; měli bychom se starat o své blízké a měli bychom plánovat budoucnost, ale posedlé myšlení - které je dávno za hranicí konstruktivního péče nebo smysluplného plánování - mizí naší energií, plýtváním časem a ve skutečnosti je kontraproduktivní vůči opravdovému péči a smysluplnému plánování.

4. Snadné není to, co je rozbité

Žijeme v kultuře řízené pohodlím, kde cílem je žít životem lehkostí, abychom unikli z problémů života. Ve skutečnosti takový život vede k utrpení, ne ke štěstí, protože nikdy nemůžeme skutečně uspět v tomto druhu zavádějícího plánu. Spíše je naplnění vést život označený smysluplnými, náročnými cíli a vědomým úsilím o jejich dosažení. Život začíná na okraji vaší zóny pohodlí.

historie 26. září

5. „You Make Me Mad Mad“ je Fantasy

Slyšíme to po celou dobu, jako by za naši hněv vždy nesl vinu někdo jiný. Ve skutečnosti je náš hněv naší vyvolenou reakcí na události. takže naše reakce nemusí být výchozí pro zlost, když se věci nestanou podle našeho vkusu. Ve skutečnosti je hněv velmi zřídka moudrou reakcí na nežádoucí události: téměř vždy vede k více nešťastným událostem.

VÍCE: Nečekejte, až váš nejlepší přítel projde: Učte se od Henryho a posuňte se k životu, který vás naplňuje

6. Stanovení a disciplína vedou ke svobodě

Mnozí z nás považují svobodu za schopnost dělat to, co chceme, bez omezení vnějšími omezeními - ale je to skutečně svoboda? Pravděpodobnější skutečnou svobodou je osvobození od našich škodlivých návyků, našich nezdravých myšlenkových vzorců a našich nepřetržitých vnitřních kritiků. Cesta ke skutečné svobodě je volba zdravého chování podporovaného odhodláním a disciplínou při jejich budování do nových návyků.

rozzlobení ptáci pomáhají

7. Mluvení je jako nalití betonu

Beton se snadno nalije, ale poté je velmi obtížné zatáhnout a přetvořit po nalití. Stejně tak jsou naše slova snadno tvarovatelná a ovládatelná ještě před jejich vyslovením; ale po jejich propuštění je jejich dopad často nemožný stáhnout. Všímavost nám umožňuje zvolit si svá slova pečlivě, než začneme vytvářet situace, které je obtížné opravit.

8. Využijte své chyby ve svůj prospěch

Ve Spojených státech se velmi bojíme dělat chyby, což nám brání ve sledování nových ambiciózních ambicí. Je to nesprávný přístup k životu. Chyby bychom měli vnímat jako nevyhnutelné součásti procesu učení a přijmout je jako součást jakéhokoli hodného úsilí.

PŘEKONTROLOVAT:Jak se cítit zdravě a méně osaměle trávením času sám

moc uznání

9. Ukotvte svůj život k tomu, co si ceníte

Naše štěstí se často měří podle toho, zda se nám podaří dosáhnout vnějších cílů. A i když bychom měli vyvinout maximální úsilí k dosažení cílů, které jsme si sami stanovili, budeme šťastnější, pokud zakotvíme své cíle ke skutečně důležitým hodnotám - jako je poctivost, integrita, soucit, snaha o to nejlepší a inspirace pro ostatní jejich nejlepší. To nám umožní být šťastní bez ohledu na to, zda jsme dosáhli každého vnějšího cíle, který jsme si stanovili, či nikoli.

10. Vaše štěstí je ve vašich rukou

Váš stav mysli není určen vnějšími událostmi. Nemůžete od nich utéct - ve skutečnosti, pokud tak učiníte, budete trpět více. Ale čelit realitě neznamená, že vaše štěstí je diktováno událostmi, které se vám stanou. Stav mysli, který přinášíte životním výzvám, určí vaše štěstí mnohem více, než je povaha životních událostí.

John Allcock je spoluzakladatelem a ředitelem všímavosti v přípravě na změnu moře, průkopnickou akademií, která pravidelně integruje praxi všímavosti do svých osnov. Jeho nová kniha „Čtyřicet věcí, které si přeji, abych jim říkala své děti“, ukazuje dospělým i dětem, jak používat všímavost, aby se stali soucitnějšími, odolnějšími a sebevědomějšími.

Předejte užitečné tipy svým přátelům: Klikněte na Sdílet(Foto: Trocaire, CC)

Coffee Cup

Chcete ranní trhnutí dobrých zpráv?


  • TAGY
  • Vzdělávání
  • Rodičovství
  • Sebevědomí
  • Povědomí
  • Svépomoc
  • Mysl
Dobrá zpravodajská síť